中年女人減肥的最快方法

想迅速減肥的中年女人需要對食物選擇和鍛煉等生活習慣做出評估。新陳代謝率低,荷爾蒙變化和不起實際的形象目標會使人做出危險的決定。如果對減肥的渴望更多的建立在健康感覺而不僅僅是身體形象上,女人會發現采用新飲食習慣并開始實施新鍛煉方法要容易許多。

對自己要誠實

不要接受任何自我打擊的想法或負面行為模式。相信自己做出的決定在當時情況下是最好的。對自己的鍛煉和飲食選擇要誠實。避免接觸讓你重新回到不良選擇的人。了解導致肥胖的情緒因素。要清楚,這些情緒化因素不解決,你很難真正減輕體重。

制定獲得健康體重的時間目標要現實。快速減肥沒有足夠時間讓你的身體做出調整,因此容易造成皮膚下垂,甚至需要實施美容手術才能去除。

更容易的選擇

中年女人找到減肥的最快方法需要學習一些基本常識。例如,了解自己的年齡和體重應該具有的健康體重指數(BMI)是多少等。掌握這些信息能幫助你提高營養質量,并知道如何閱讀食品標簽。

選擇能帶給你營養,但又不含化學品或有害防腐劑的食物。一些加工食品包含難以消化的成分,甚至還有毒性。另一方面,全谷物食品,水果和蔬菜有助于清潔消化道中的有害化學品。調節食物選擇但不要過快降低總體食物攝入量,否則容易因為新陳代謝率降低而使減肥變的困難。

鍛煉必須具有趣味性,這有助于更好的養成習慣。從每天步行開始,然后逐漸增加運動量。如果適當配合飲食營養,你的體重就會很快恢復到健康水平。