不易察覺的心理壓力過大征兆

有壓力?它可能不明顯。

長期心理壓力過大會給身心健康帶來負面影響。因此,注意觀察早期征兆,對找出根源和解決問題很有幫助。下面是壓力太大時容易出現的潛在癥狀,自己往往意識不到。

一、容易疲勞

應對高壓力的心理緊張會消耗體力,并且只需要幾天的慢性壓力就足以誘發疲勞。除了嚴重疲勞以外,往往還伴隨沉思,睡眠不好,消極思想和食欲不振等問題。研究發現,睡眠不足的人很難集中注意力,并且白天會疲勞。如果你感覺疲勞,并且工作效率不高,有可能與壓力過大有關。

二、睡眠困難

如果難以入睡或失眠,有可能是考慮事情太多的征兆。與心理壓力相關的另一個典型睡眠問題是鬧鐘響之前的幾小時頭腦清醒,而且難以重新入睡。做噩夢,尤其是完成任務時遇到無數障礙的夢,是另一個壓力大的典型征兆。

三、食欲波動

在有壓力時,有時不想吃東西。但偶爾也會在心理壓力太大時渴望吃糖或油膩食物。一些人甚至發現自己在這兩種極端情況之間波動。研究發現,情緒與飲食之間存在一種微妙關系,這也是女性在焦慮時會增加甜食消費量的原因之一。

四、發脾氣

在有壓力時,往往會脾氣火爆。因此,在下次發現自己容易因小事情而發脾氣時,有可能說明你的心理壓力太大了。

五、走的快

盡管壓力會讓人感覺疲勞,但易怒往往會導致緊張和動作迅速。你可能意識到走的速度比平常快,而且是在不趕時間的情況下。另一個壓力太大的征兆是不耐煩的踮腳并用手指敲擊桌面。此外,在無意識中撕紙或咬筆也是壓力太大的潛在表現。

六、難以集中精力

這是壓力大的最主要癥狀之一。在壓力大時,會誘發焦慮和驚恐發作,這會進一步讓人難以集中精力。其結果是有壓力的人很難專注于完成任務。

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