高原對人體的影響

高原對人體的最常見影響包括：

身體活動能力降低：無論健康狀況如何，士兵都無法保持海平面高度時的身體活動能力。應對策略包括確保適應水土，調節工作節奏和負載量，在工作和鍛煉期間頻繁休息，并提前計劃好高海拔地區的身體鍛煉。

心理影響：高原往往會導致感覺（視力和嗅覺），情緒和個性方面的變化。這些影響與超過3千米的海拔高度有直接關系。有些影響較早發生，并且是暫時性，但也有一些在適應環境后仍然存在，甚至下降海拔還會影響一段時間。

視力通常受高原影響最大。暗適應明顯降低，并且在超過2438米時，還會給士兵的軍事行動造成影響。
非常高和極端高海拔的最大心理影響包括知覺，記憶，判斷和注意力下降。
情緒和個性變化也是高原的常見風險。

睡眠困擾：高海拔還會給睡眠質量帶來顯著影響。最突出的影響是呼吸暫停頻繁，以及間斷睡眠。有報告說，無法入睡和半夜醒來最常見，這會造成情緒變化和白天打盹。超過1525米海拔高度就有這類影響。

脫水：在高原地區，脫水是常見問題。原因包括出汗，嘔吐，呼吸增加和干渴感覺減少等。脫水會降低身體活動能力，增加高原病癥狀，甚至還會提高寒冷傷害的風險。

營養：營養不良也會影響士兵軍事操作，容易造成疾病或損傷，甚至影響士氣。高原讓嗅覺變得遲鈍，并會因為惡心或能量不足而減少做飯的動力。飲食不良還會導致便秘，痔瘡發作和體重下降等問題。

高海拔地區應避免的產品

吸煙會減少身體的氧氣傳輸，并增加密閉空間的一氧化碳數量。煙草的刺激性還會收窄氣道和干擾呼吸。
喝酒會損害判斷力和知覺，抑制呼吸，導致脫水，并提高寒冷損傷風險。
源自咖啡等食物的咖啡因能提高生理和心理活動能力。但應適量消費。

水土適應

高原適應能消除高原病，讓士兵身體盡可能獲得最大活動能力。在需要的情況下，高原水土適應能保持足夠長，但返回低海拔地區后，幾天時間就會喪失。再次回到高原，還需要進一步適應。對大多數士兵來說，在海拔非常高的高原地區，呼吸系統能在7-10天適應70-80&%；14-30天達到80-90%。幾個月或幾年后完全適應。

不同海拔高度對身體的影響包括：

1200米 — 沒有影響。
1200-2400米 — 輕微高原病，身體活動能力有可能下降。
2400-4000米 — 高原病和身體活動能力下降更常見和嚴重。
4000-5500米 — 高原病和身體能力下降是鐵律。
5500m-18,000米 — 水土適應訓練能讓人短時間發揮功能。