軟飲料對兒童健康的影響

許多人都是喝含咖啡因飲料長大的。我們通常認為這是一個正確的選擇，可以幫助孩子攝取需要的糖分。雖然軟飲料有助于避免攝入過量的糖，但我們也應清楚汽水所含咖啡因對兒童健康的影響。

咖啡因是一種可以促進身體排除水分的利尿劑。因此，白天飲用大量含咖啡因飲料實際上不是為身體補充更多水分，而是幫助失去液體。如果把這種飲料作為日常液體攝入量的主要來源，就會導致水分大量流失，甚至有可能引起脫水。在不知情的情況下脫水并不罕見。下面是一些

常見的脫水癥狀。如果能學會識別這些癥狀，就可以通過每天喝6-8杯淡水促進身體健康。

頭痛。水分主要的功能之一是沖洗體內毒素。大腦含有75%水分，所以即使是輕微脫水也會引起頭痛。
注意力不集中/疲勞。如果身體不能有效擺脫毒素，就會感覺精力不足，并分散出更多能量用于排除毒素。
便秘。身體將分配水分到各個身體器官實現正常功能。因此，缺水會導致排便困難。
尿量減少或暗尿。你是否知道，通過腎臟的水分每天可以高達200升？因此，如果沒有新鮮飲水供應給腎臟，就難以過濾掉血液里的廢物，尿液就會變暗。
舌苔或口臭。如果沒有充足的水分洗去食物顆粒，就會導致細菌繁殖，引起舌苔或口臭。
皮膚。皮膚應該具有彈性。水分充足的情況下，彈擊皮膚，手指應該可以迅速彈起。