身體保持水合的重要性

人體大部分是由水構成，并且每天的活動都會損失一些水分。甚至呼吸也可以導致體內一些水分散失。如果身體攝入的水分不能彌補損失的部分，就會導致脫水。但要清楚飲料和淡水的不同，單純補充飲料并不能完全避免脫水。以下介紹與保持充分水合有關的好處。

任何有呼吸的人都需要妥善照顧好身體。我們每天都應該喝大量潔凈水，但有些人由于擔心反復去衛生間而避免喝水，這樣做很容易脫水。

有些人的身體會因為水合不恰當而導致積聚一些多余水分，這種情況可以通過減少含高鈉加工食品攝入量而迅速減輕幾斤體重。此外，蘇打汽水，功能飲料和含咖啡因飲料肯定需要水分加以中和，因此還需要同時補充更多水分。實際上，消費了錯誤飲料同樣可以導致脫水，所以不能作為水的替代品。在不能獲得足夠飲用水的情況下，天然水果汁，蔬菜汁或基于水的飲料可以作為比商業飲料更理想的選擇。

高溫環境下需要補充更多水分。在炎熱的夏季，喝新鮮冰茶比碳酸飲料更有好處。此外，多喝水還有助于預防中暑。如果身體沒有適當水合，健康人從事戶外活動還很容易疲勞。

慢性脫水的危害

持續感到干渴往往是慢性脫水的癥狀。身體長時間脫水還可能導致糖尿病。一些人可以通過選擇正確飲料而預防糖尿病。此外，讓內部身體獲得充足的水分還有可以幫助預防退行性疾病。糖尿病患者保持適當水合也可以避免病情進一步發展。

如果喝水仍然不能解除干渴感，應該馬上看醫生作診斷。