老年人怎樣保養膝關節？注意這幾點+補充氨糖軟骨素

人們總說“人老腿先老”，而腿老，又往往是“膝先老”，膝關節是人體極其重要的關節部位，它承受著人體上半身和大腿的全部重量，同時，人體的大部分活動也都是要依靠膝關節才能完成的。很多老年人都有一定程度的膝關節不適的問題，為了緩解膝關節問題、同時保養膝關節，應該怎么做呢？

1、保暖

由于膝關節是皮包骨頭，缺少肌肉及脂肪的保護，得不到充足的熱量供應，因而溫度比身體其它部位低，做好防寒保暖很重要。在夏天，大汗淋漓時不要立即用冷水沖洗膝關節；冬天下肢不要穿得太單薄，避免膝關節受寒受潮，必要時可戴一個護膝。

2、運動

膝關節會產生退行性變化，這是自然現象，但因此完全停止運動則是錯誤的。老年人長期不運動，容易導致關節滑液分泌不足，關節之間靈活度也會下降。合理運動可以提高增強四肢肌肉的力量，有助于保持關節穩定性。對于老年人來說，選擇合適的運動也很重要，要注意選擇對膝關節影響比較小的運動，如游泳、騎車等。

3、補充氨糖軟骨素

老年人想要保養膝關節，還需要堅持補充氨糖軟骨素。氨糖是關節軟骨基質的基本成分，同時與硫酸軟骨素也都是關節滑液的重要組成成分。補充氨糖軟骨素，能夠補充關節軟骨營養，修復受損的關節軟骨，并促進關節滑液的分泌，不斷潤滑關節表面，使關節部位靈活自如。

人體內的氨糖在35歲之后，流失速度開始加快，并且也不再自我合成了，因此，老年人想要保養膝關節，就需要外源性地補充氨糖。不妨試試湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片。

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另外，健力多氨糖軟骨素鈣片還含有碳酸鈣和酪蛋白磷酸肽，碳酸鈣補充充足的鈣質，有助于提高骨密度，強健骨骼；酪蛋白磷酸肽則能夠促進腸道對鈣的吸收。健力多氨糖軟骨素鈣片科學配比五大營養，補充軟骨營養，維護關節健康-

老年人怎樣保養膝關節？注意補充氨糖軟骨素也很重要哦！