缺鐵的癥狀有哪些？

吃不同食物和均衡飲食能提供給大多數人身體需要的鐵。含鐵豐富的食物包括堅果，干果，全谷物，肉，深綠色蔬菜和豆類等。菠菜就是鐵的最佳來源之一。然而，菠菜與西紅柿等能促進鐵吸收的食物一起吃效果最好。另一方面，茶和咖啡包含的多酚類物質會綁定鐵，使身體吸收鐵變的困難。在發現以下這些缺鐵癥狀時建議馬上看醫生找出適當的應對措施。

精力不足

鐵是一種必需礦物質，意味著健康飲食必須包含鐵。鐵幫助紅血細胞將氧氣傳輸到全身。鐵對保持精力旺盛很重要。這種營養素攝取不足會導致鐵缺乏。沒有足夠的鐵，肌肉難以獲得足夠氧氣，就會導致精力不足。貧血就是一種紅血細胞減少的疾病。

常見癥狀

在早期階段，患者通常沒有任何癥狀。但隨著時間推移，在缺乏加深的情況下就會引起疲勞，皮膚變白，呼吸急促，暈眩，手腳發涼，頭痛，睡眠困難和虛弱等癥狀。病人的手指甲還會變白變薄，免疫系統也開始虛弱，甚至由坐轉為站立時會感覺低血壓。此外，女性還可能出現嚴重痛經，而孩子會食欲不振。

嚴重貧血癥

缺鐵性貧血是最常見的貧血癥類型之一。身體需要鐵產生更多血細胞，因此在鐵不足的情況下就會發展成貧血癥。長期缺鐵還會引起舌頭燒灼感和頭發易損，口腔和喉嚨干燥。嚴重貧血還可能引起胸痛和頭痛。腿部疼痛也很常見。嚴重缺鐵的人還有可能昏厥和心跳過快。

許多缺鐵的癥狀都很普通，因此醫生需要詳細詢問排除其它疾病可能。需要進行血檢診斷是否存在缺鐵性貧血癥。平時吃均衡飲食是預防鐵缺乏的最佳方法，此外，適當補充維生素C有助于跟更好的從食物吸收鐵。