純天然美容食品有哪些！

眾所周知，個人飲食習慣會影響身體健康，因此把食物可以作為天然美容品來源并不是奇怪的事情。選擇正確食物可以帶來自然光亮的眼睛，皮膚和頭發，它們幾乎可以和昂貴的大品牌美容產品一樣有效。只是吃健康早餐，午餐和晚餐就可以擁有光澤頭發，閃閃發亮的眼睛，潔白的牙齒和發光的皮膚…..沒錯，簡單保持均衡飲食就可以做到這一切。

但在說明所有這些食品清單之前，首先要指出最好的天然美容食品是水！當在商店貨架上選擇美容產品時，它們很可能把水作為主要成分。每天八杯水可以讓身體充分水合，并可以使皮膚產生明顯差異。每日攝取充足的水分對全身都有好處，防止皮膚干燥，清潔斑點，讓疲憊的眼睛變得光亮，保持嘴唇濕潤等。多喝水很容易做到，有如此眾多好處，更沒有理由不喝水。

光澤的皮膚

要保持年輕充滿健康光澤的皮膚就需要定期攝入膠原蛋白和彈性蛋白。皮膚也需要抗氧化劑幫助預防由于自由基，污染，紫外線和煙霧對人體皮膚破壞引起的衰老。可以光潔皮膚的食物包括西紅柿，紅葡萄和橄欖油等。

西紅柿含有豐富的維生素C，這是人體自然產生膠原蛋白所必須的。紅葡萄含有叫做花青素的抗氧化劑，它是保護皮膚極好的營養物質。橄欖油中的維生素E含量很高，是提高膠原質很棒的一種維生素。

亮澤的頭發

讓頭發有光澤需要三種必不可少的養分。頭發強度需要蛋白質，光澤需要必需氨基酸，豐富的色彩需要維他命B5。擁有亮澤頭發最重要的食物包括魚，雞蛋和鱷梨等。

肥魚富含不飽和脂肪酸，已知可以促進頭皮腺體和頭發健康。雞蛋含有高蛋白質，能夠促進頭發增長。鱷梨含有豐富的維生素B5，研究人員確定它不僅有助于防止灰頭發生長，同時還可以促進頭發快速增長并變厚。

潔白的牙齒

考慮過使用牙齒美白工具包嗎？吃正確食物可以節省你很多麻煩和時間。茶葉，牛奶和切達奶酪等含鈣，磷和氟的食物可以幫助你實現牙齒美白。

盡管茶葉被認為有著色功能，但它含有豐富的氟化物。牛奶包含的鈣可以保持牙齒強勁。飯后吃奶酪可以產生唾液沖走酸性物質，從而起到防止蛀牙的作用。

閃閃發光的眼睛

想擁有閃亮的眼睛，需要飲食里含有豐富的抗氧化劑：菠菜，胡蘿卜，越橘。菠菜含有豐富的葉黃素，這是一種抗氧化劑，可以幫助眼睛保持清潔和健康。胡蘿卜不僅幫助你在夜間很好的看東西，其含有的維生素A還能夠促進視力健康。 越橘可以幫助改善眼睛調焦功能。

所有上述天然美容食品都可以納入日常全面健康飲食中，這不但可以節省一大筆購買專業美容產品的錢，還可以帶給你持久健康和美麗。