睡眠不足可以造成哪些問題？

無論是有意還是無意造成的睡眠不足，都對身體健康存在危害。駕駛時打瞌睡就是缺乏睡眠的其中一個結果，很容易導致車禍并造成悲劇發生。

研究還發現睡眠不足還與癌癥等疾病存在聯系。因此，確保睡眠充足是非常重要的。兒童和青少年每天至少需要10小時，而成年人至少也應該保證7-8小時的夜間睡眠。

每天睡眠時間低于6小時就容易帶來問題。睡眠不足可以導致思考和集中注意力困難。還容易造成白天打瞌睡，影響正常工作。身體需要足夠的睡眠確保適當功能，它實際上和食物和水一樣重要。

針對睡眠剝奪者的研究發現，他們體內的炎癥更為常見，而且存在疾病高發風險。缺乏睡眠會擾亂蛋白質，荷爾蒙和其他身體平衡。睡眠剝奪也被認為是癌癥，糖尿病，心臟病和肥胖等疾病的風險因素。

有些人故意減少睡眠試圖增加醒覺時間，但這被認為是一種不健康生活方式。包括大腦在內的整個身體都需要足夠睡眠才能確保適當功能。在一些情況下，一些人還會發展成失眠癥。

不建議失眠患者使用藥物加以控制，因為有藥物成癮的可能。在睡前避免消費咖啡因和從事壓力過大的事情有助于防止失眠。此外，定時睡覺和起床有助于避免失眠導致的睡眠不足。