瑜伽的作用與功效

瑜伽抗老化的作用

目前這個年代，只有少數人能在中年時還保持住力量和活力。越來越多的人外表看起來超過實際年齡。在談到抗老化時，有很多因素與過早衰老有關。思想負擔過重，吃缺乏營養的食物，工作姿勢不當，久坐生活方式等等。但值得慶幸的是，人體本身有細胞修復和再生的獨特能力，而獲得這些功能的最佳方法就是經常練瑜伽。

練瑜伽保持年輕

練瑜伽有助于保持適當體態，促進積極心態，使皮膚變的有光澤，以及減緩衰老過程的作用。瑜伽對人體健康產生積極影響，而其中最大的好處是有能力讓人恢復年輕活力。許多經常練瑜伽的人甚至發現比年輕時的感覺還好。瑜伽哲學有一個非常著名的概念，根據這一理論，人的年齡是由脊椎靈活性決定的，而不是實際生活年數。

瑜伽幫助減緩衰老過程，它提供脊椎靈活性，緊實皮膚，排除身體緊張，拉伸腹部肌肉，消除雙下巴，改善松散的胳膊肌肉質量，糾正不良姿勢。因此，在眾多好處中，抗衰老作用只是其中之一。而獲得所有這些益處需要的只是耐心和堅持不懈的練習。此外，瑜伽練習還有助于改善思考能力，讓人感覺年輕。它有能力抵御內在疾病，這也是人類長壽的關鍵因素之一。瑜伽有許多不同姿勢，而最基本的哈達瑜伽就是為了幫助人長壽。

要記住，沒有魔法飲料可以讓人延長壽命。如果有什么健康長壽要訣的話，它就是瑜伽。定期堅持練瑜伽能成功延長生命。甚至白發等衰老癥狀也可以采用瑜伽加以預防和應對。通過練習瑜伽倒立姿勢，能將灰白頭發恢復到自然顏色。這種練習也有助于預防出現白發，讓人看起來更年輕。

此外，一些無法站立的人，也能通過練瑜伽緩解關節疼痛，重新恢復靈活性和行動能力。

瑜伽對人的總體影響

如今，”瑜伽”這個術語代表的意思已經非常寬泛。瑜伽最早起源于印度，當時只是一種使思想變得平靜的心理練習方法。那時的瑜伽練習者將其叫做“Yogi”。Yoga這個詞是從梵文“Yuv”衍生而來，意思是聯合或聯接。瑜伽提供了一種肉體，精神和心靈融為一體的方式。瑜伽基本上由幾個體位法組成。這些體位法可以幫助獲得肉體，精神和心靈的同步。

“Yogic Asana”只是一些身體姿勢。此外，瑜伽要求身體拉伸到一定程度。因此可以讓身體的力量和靈活性得到大大增強。拉伸練習還有助于身體平衡。瑜伽是通用的，任何階層，國家，性別和年齡的人都可以經常練習。

調息（Pranayama）也是瑜伽的一種類型，主要涉及呼吸系統。Pranayama是一個梵文單詞，意思是在一個動作上暫停。Pranayama由兩個單詞組成，’prana’ 的意思是呼吸，而’yama’ 代表練習。 Prana表示生命力量的能源，而yama有控制或掌握的意思。因此，Pranayama的整個含義是生命控制和修正。

調息只是一個正確和適當呼吸的過程。其基本概念是緩慢而穩定的呼吸。在練習時必須以適當姿勢坐下，放松，保持后背直立。讓想法停止下來，并專注于呼吸。做的正確情況下，練習者可以從Pranayama獲得巨大好處。

呼出時間應該比吸入時間長兩倍。剛開始練習時可能會感覺有點難，但逐漸就可以掌握要領并感覺舒適。這種方式有治療疾病，促進呼吸系統健康，增加身體氧氣供應量等功效。如果身體總是有含新鮮氧氣血液循環，就會變得健康，并且免疫系統能力也會更強大。

瑜伽對社會價值觀的影響

瑜伽與社會價值觀好比是一個硬幣的兩面。社會價值觀是指一個人貫穿整個生命的人生觀。瑜伽具有構建這些價值觀的強大力量，能夠讓人更完美，更好的應對日常生活中的各種復雜事情。瑜伽最大的功效是讓一個人對自己完全控制，像愛別人一樣愛自己，通過瑜伽形成更積極的思想和行為。

社會規范的發展。我們都希望優秀并得到別人稱贊，但實現起來并非很容易。我們有時會變得如此頑固和專橫。如果一個人能夠克服這些不利因素，就會更容易與人相處。瑜伽在這方面很有幫助。行為方面的轉變可以對一個人的社交能力產生積極影響，更容易與同事，同學和其他人和睦相處。此外，大學還可以通過瑜伽幫助學生接受良好的社會規范。
人格的轉變。人變得容易相處，其具有的優秀品質就會得到更多贊揚和尊敬。當你改變態度時，其他人也自然會做出改變作為響應。瑜伽讓我們學會承擔更多人性的責任。哈達瑜伽具有一種力量，它可以在幾周練習后，讓實踐者看到態度和行為方面的明顯轉變。
獲得精神力量。除了認識自我以外，瑜伽還幫助練習者理解周圍的事情。持續鍛煉能夠增加自我認識。包括呼吸和體式在內的瑜伽練習有助于獲得放松，促進心靈和生理健康。獲得更多精神力量有助于對自然，自我和社會相關事務充分理解，讓練習者變成思想純凈而優雅的人。
了解自己。我們應該對發生在周圍的事情有覺察能力。這是完全有可能的，如果一個人不能了解自己，理解平靜的價值，就很容易迷失在物質世界中。練瑜伽有助于充分認識自己，對整個生活的體驗就會變得容易和好很多。因此，可以說，瑜伽不僅有增強生理健康的作用，還對心理有很好的積極影響。