牙齒保健與護理常識

良好的牙齒保健習慣是保持整體健康的一個重要方面。雖然很多人對牙齒護理產品廣告里把微笑當做一個人成功的關鍵因素不以為然，但無論如何，口腔衛生不佳可能導致糖尿病和心臟病等嚴重健康問題是一個不爭的事實。幸運的是，常規牙科保健不是火箭技術，遵循以下幾個基本原則，就可以確保健康。

刷牙的重要性：選擇適當牙刷對牙齒的好處不能被低估。很多人僅僅刷幾秒鐘牙齒就稱為刷牙，這顯然不是正確的做法。堅持以下幾個基本規則，才可以確保刷牙質量。

使用軟毛牙刷。硬毛，甚至中度硬度牙刷都容易損害牙齒琺瑯質。當然也有一些例外，最好的辦法是咨詢牙醫幫助找出最適合自己的牙具。為了獲得最佳效果，刷毛應該柔順，這可以更好的保護牙齒，避免刮傷琺瑯質。
刷至少兩分鐘。大多數人沒有達到建議的兩分鐘時間，但這是徹底把牙齒刷干凈需要的時間。從牙齒外面開始，然后是里面，最后刷幾下舌苔。有些牙刷在背面有粗糙的表面用來刷舌頭，這可以幫助清除口腔內的細菌，從而保持口氣清新，避免口臭。
使用含氟牙膏。現在市場上有很多含氟牙膏，氟有助于打擊蛀牙和菌斑。然而，不建議6歲以下兒童使用它，因為氟有一定毒性，孩子容易誤吞。有些牙膏還包含清除牙垢和美白等成分。但無論選擇哪種品牌牙膏，都應確保是衛生部門批準的產品。

使用牙線：任何牙醫都會建議使用牙線作為牙齒護理的一部分。牙線有助于消除牙菌斑和牙齒之間的食物顆粒。

漱口水：越來越多的人把漱口水作為牙齒保健的一部分。它比單獨使用牙線清除牙垢的效果更好，而且還擅長殺死細菌并保持口氣清新。

夜間口腔護理：夜間口腔衛生極為重要，但許多人沒有意識到這一點。睡覺時的唾液分泌量會減少，這就給細菌繁殖提供了良好環境。因此，養成良好的夜間口腔衛生習慣可以避免給細菌提供飼料。

最基本的口腔清潔步驟包括刷牙，使用牙線和漱口水。牙醫說，只要能夠把食物殘渣和菌斑從口腔中清潔出去，具體順序并不重要。但最好是首先刷牙，然后再用牙線和漱口水。刷牙后使用牙線會更容易。

一些人在吃完飯后立即刷牙，其他人會選擇睡覺前刷牙。選擇因人而異，這取決于你的牙齒是否容易患牙科疾病。不過牙醫提醒不容易遭受牙齦疾病和齲齒的人選擇睡覺前刷牙最好，這樣就可以避免晚餐后的重復刷牙。