洗冷水（澡）浴的正確方法-8個不得不看的技巧！

洗冷水澡有很多好處，這里就不多說了，網上能搜出很多說法。但在這里我要說的是另外一件事，因為在堅持了一段時間的冷水浴后，我竟然感冒了。剛開始只是對外界溫度的感知失去了平衡，無論遇到冷和熱，都會冒冷汗。后來，越洗冷水病的越厲害，最終臥床休息了兩天才好起來。

我想，肯定是什么地方出了問題，至少是方法不對頭。于是，查了很多資料，歸納出以下6點，也供其他剛開始洗冷水浴的朋友參考，避免不必要的麻煩。

如何洗冷水浴？

1、從頭部和脖子開始

先用冷水沖洗頭和脖子，然后向下延伸到身體其他部位。這是改變身體溫度和適應新環境的最快方法。這也是直接跳進冷水比慢慢走近更容易的原因所在。讓水從脖子后面流過，然后是面部，胸部，上背部，以及全身。僅打濕四肢并沒有幫助。你要做的是向身體發出信號，表明它真的很冷。

2、控制姿勢

你的姿勢在感覺冷時會發生什么變化？一般情況下，都會聳肩，握緊拳頭，合攏身體并嘗試擁抱自己。正如思維控制姿勢一樣，姿勢也能控制思維。嘗試著做“冷姿勢”的對立面。將胳膊保持在身體兩側，站直，抬頭，打開身體。這樣做能直接抵御身體應對冷水澡的自然反應，讓你不覺得冷。

3、控制呼吸

在你進入冷水時，呼吸會變得短促，是嗎？也嘗試著加以控制，通過腹部做長而緩慢的深呼吸。這樣做能抵御身體對冷的自然反應。

4、控制你的意識

你正在做的事情會讓身體感覺不舒服，因此本能上會加以避免。嘗試清除思想中對冷的想法，并專注于姿勢和呼吸。這也就是冥想，是學習控制思想和意念的好方法。

5、享受它

在你做這些事情時，身體會有腎上腺素飛漲的體驗，感覺很好。腎上腺素是大腦告訴身體在這種情況下是戰斗還是逃跑的信號，可以加以控制并擁抱這種感覺，像瘋子一樣大笑或尖叫。

6、走動或鍛煉

在洗完冷水澡后，把身體弄干，然后四處走動一下。通過做10次俯臥撐或其他運動釋放被壓抑的腎上腺素和緊張能量，之后你會覺得精力充沛。