每日拉伸的好處

拉伸是能調節身體不同部位的溫和運動。普拉提和瑜伽有很多不同的姿勢能幫助調整和放松身體。每日拉伸的好處包括提高柔韌性，減少身體損傷，降低心理壓力水平，改善肌張力和減少整體疼痛等。

在人不經常活動肌肉的情況下，就容易出現疼痛，這一點在年老時更明顯。每天做拉伸練習能使肌肉功能保持流暢，這能大大降低肌肉和關節疼痛。盡管冷熱敷和按摩都有助于緩解肌肉疼痛，但經常拉伸能防止肌肉僵硬或抽筋，并因此而減少額外治療的需要。

堅持每日做拉伸練習能讓身體更結實和勻稱。每天拉伸胳膊和腿能避免肌肉松弛。由于拉伸動作舒緩，并且不是很費力，因此任何健康水平的人都可以做。甚至行動不便的人也可以在有一定活動能力的情況下拉伸四肢。長時間不能站立的老年人或病人也可以每日做椅子拉伸練習。

每天拉伸能增強人的移動能力和柔韌性。甚至一些臥床休息的病人也可以征得醫生同意后做一些拉伸。如果能結合深度放松呼吸，還有助于使人平靜并減輕壓力。

每天拉伸的另一個最大好處是不需要特殊設備，并且也不受場地限制。只要有一個安靜不受打攪的地方，隨時隨地都可以練習。在跑步前拉伸能防止受傷，因為它也是一種熱身運動。此外，拉伸還有助于身體恢復或冷卻，能在劇烈運動后讓心臟盡快恢復正常。