每天喝多少水最好？

大家都聽說過多喝水的好處，然而，許多人會把含糖飲料與之聯系起來。那么每天喝多少水最好呢？研究表明，我們的身體每天至少需要8杯水。保持適當的水攝入量有很多健康好處，但令人驚訝的是，有許多人并沒有遵循基本的8杯水原則。

多喝水的第一個好處是可以維持正常體液。人體60%是由水和維持身體各個機能的體液組成。體液參與的身體功能包括消化、循環、吸收、傳輸養分和維持體溫等。腎臟也大大受益于水的攝入。腎臟負責傳輸體內細胞廢物，多喝水可以幫助它完成這一任務。因此可以看到，多喝水對保持身體良好水合的重要性。

水還有助于控制卡路里攝取量。雖然水不是一個真正的減肥產品，但如果用水替代高熱量飲料可以幫助減輕重量。例如，可以用水替代蘇打水送服減肥藥片。此外，西瓜等富含水分的蔬菜和水果還能夠讓人感覺飽。有飽感可以幫助減少吃不健康零食的機會。即使是市場上最好的減肥藥，也是應用適當水合原理幫助實現最快的減肥效果。