正常膽固醇水平是什么？

了解更多膽固醇知識對預防心臟疾病和中風非常重要。高密度脂蛋白（HDL）被認為是好膽固醇，身體清除阻礙動脈和血液循環壞膽固醇需要它的幫助，有抵御心臟病發作的作用。而低密度脂蛋白（LDL）被認為是體內的壞膽固醇，它的迅速增加會導致動脈壁變窄，并混合其他物質形成斑塊，最終會引起心臟病和中風發作。

如上所述，身體內的HDL水平應該高，而低密度脂蛋白應該低。此外，還應該了解體內的甘油三酸酯，這種脂肪酸數量多意味著體內總膽固醇水平高（LDL高，但HDL水平低）。那么正常的膽固醇水平是多少呢？

男性高密度脂蛋白水平

低于40毫克/分升被認為存在患心臟病的風險。男性的正常HDL平均水平是40-50毫克/分升。美國心臟病協會認為高密度脂蛋白等于或超過60毫克/分升可以對心臟提供保護。

女性高密度脂蛋白水平

對女性來說，如果高密度脂蛋白低于50毫克/分升，就被認為存在健康風險。正常的HDL水平應該在50-60毫克/分升之間。

低密度脂蛋白水平

低于100毫克/分升被認為是最佳狀態，理想的低密度脂蛋白水平是100-129 mg/dL之間。而低密度脂蛋白的底線是160-189 mg/dL之間，處于這個區間存在患心臟病的風險。如果一個人的低密度脂蛋白超過190mg/dL，毫無疑問就應該特別留意心臟病，因為這個數值明顯過高。

甘油三酸酯水平

甘油三酯的正常水平應該在150-199mg/dL之間，超出這個范圍都屬于不正常。200- 499 mg/dL被認為是高水平，意味著總體膽固醇水平過高。500mg/dL是甘油三酯的最高水平。

總膽固醇水平

總膽固醇低于200mg/dL被認為是正常水平。這意味著體內的低密度脂蛋白，高密度脂蛋白和甘油三酸酯水平處于一個安全狀態，不存在患心臟疾病的風險。

總膽固醇水平在200-239 mg/dL之間，表示身體處于一個危險臨界點。這時應該特別留意自己的生活方式和食物選擇。總膽固醇水平超過240mg/dL以上的人存在患冠狀動脈疾病的高風險。他們應該立即看醫生，并采取必要的預防和治療措施。

最理想的HDL和LDL比值應該在0.4以上。但保持這種比值是不太可能的，因此應該專注于將這個比值控制在0.3以上。為了保持一個健康水平，可以采取很多方法降低膽固醇，如選擇低膽固醇飲食等。