更健康的戒煙方法

戒煙的方法有很多選擇，如尼古丁口香糖，吸入器，錠劑，甚至還包括處方藥。但它們都存在一定副作用，或繼續給身體提供尼古丁，使身體減少吸煙的渴望。

一些煙草公司自己建立戒煙熱線和網站作為法律和公共健康對吸煙導致身體損害關注運動的一部分。心臟病和肺癌是與吸煙有直接聯系的兩種疾病。而幫助自己戒煙最好的方法之一就是充分了解吸煙的危害。

應該專注于戒除吸煙習慣帶來的好處。有很多健康指南可以告訴你最后一根煙之后身體將會發生什么變化。心跳率，氧氣和一氧化碳水平，血壓都可以在戒煙的第一天恢復到正常水平。兩天內，對氣味和味道的感覺會有明顯改善。戒煙后三個月會發現肺功能有戲劇性提高，血液循環也得到改善，可以毫不費力從事比以前時間更長的鍛煉和活動。戒煙一年時間，可以降低心臟病風險50%。而且以后的身體健康狀況會更好。

催眠自己戒煙

催眠有助于意志力不強的人戒除煙癮。如果支付不起專業催眠師的費用，或無法被催眠，可以采用一些咒語告訴自己沒有理由繼續用香煙摧殘自己的身體。首先應該知道吸煙已經給身體造成了什么不利影響。嘗試跑一公里或步行一段路程。在增加運動強度時，可以看出吸煙對身體系統的損害有多嚴重。

樹立戒煙目標

錠劑，尼古丁口香糖，吸入器和貼劑都會給身體注射一定尼古丁作為對香煙需求的替代品。盡管它們不是戒煙最安全和清潔的方法，但總比每天一包煙的習慣要好很多。將這些方法作為實現戒煙目標的組成部分，再輔助適當鍛煉有助于更好的戒除煙癮。如果遇到問題，可以尋求戒煙網站，熱線和支持團體的幫助。盡可能避免使用處方藥戒煙，因為容易引起嚴重副作用。