改變飲食降低甘油三酸脂

體內甘油三酸脂高會增加心臟病發作和其他心血管疾病風險。通過改變飲食降低甘油三酸脂，不但減少患心血管疾病風險，還可以使身體變得更健康。

嘗試從日常飲食中清除精制碳水化合物。這包括糖，玉米糖漿和白面粉等。還應該避免用它們制作的食品。這類食品是導致甘油三酸酯升高的誘因，因此，建議每日從它們獲得的熱量攝入不要超過50%。

改變烹飪油。使用橄欖油和花生油做菜能夠減少系統內甘油三酸脂的數量，因為它們包含的飽和脂肪數量比其他植物油低。盡管油對健康并非完全有益，但使用這些類型的食用油可以給健康帶來積極影響。要記住的是，每日來自脂肪的熱量攝入不要超過10%。

在飲食中添加冷水魚。Omega-3脂肪酸對心臟健康和保持適當膽固醇水平特別有好處。這是降低甘油三酸酯水平最簡單的方法之一。

減少吃的數量可以確保不攝入太多熱量。鍛煉可以幫助健康，避免肥胖和與之有緊密聯系的糖尿病。此外，甘油三酸脂水平升高也是導致肥胖的原因之一。經常運動和減少熱量攝入對健康有很大好處。

通過飲食降低甘油三酸脂水平有助于心臟和身體保持良好狀態。在開始任何飲食計劃前，最好是首先咨詢醫生獲取建議。