戒煙需要經歷的幾個階段

每年都有許多人死于與吸煙有關的疾病。因此，戒煙是降低或避免這類疾病和死亡的最有效方法。一般來說，從停止吸煙到徹底改掉吸煙習慣要經歷5個階段。如果你是吸煙者，就應該知道這是改變行為的第一個階段。

為什么戒煙？

根據健康機構的報告，馬上戒煙始終是最佳時機。對于吸煙者來說，要提高生活質量和長壽，沒有比戒煙最好的事情了。改掉這種習慣有助于降低心臟病發作，中風，癌癥，患呼吸系統疾病和其他健康問題的風險。

沉思階段

戒煙的前兩個階段可以稱為期望期。吸煙者盡管有戒煙想法，但并沒有停止吸煙的強烈動力。在這個階段，他或她會不斷思考戒煙，但還沒有做好充分準備，甚至還會找出各種理由繼續這種習慣。

準備和行動

吸煙者從期望轉變為做準備。他們會制定一個戒煙計劃，并且意圖也很明顯。在設定好計劃后就會開始行動。在這個階段，他們會嘗試各種辦法停止吸煙并徹底改掉這個習慣。這個階段通常需要持續6個月時間。

保持

這也是戒煙的最后階段。保持階段通常從戒煙后的6個月到5年時間，吸煙者要不斷努力避免復吸。必須意識到來上一支煙的危險，并需要采取適當步驟避免吸煙。

在自己感覺戒煙困難的情況下，可以咨詢或請專業人士幫助。他可以詳細描述繼續這種習慣的風險，提供工具幫助你做好準備，并在戒煙期間提供支持。