戒煙后的尼古丁戒斷癥狀

尼古丁戒斷引起的癥狀涉及心理和生理兩個方面。大多數人的戒斷反應會在戒煙后的72小時后減輕。但心理影響往往持續幾個月時間，這也是許多人會重新開始吸煙的原因所在。

在戒煙后最初幾天的身體癥狀包括尼古丁渴望。這種渴求會持續3-5分鐘，在此期間做些能分散注意力的事情有助于渡過這個困難時期。這種戒斷反應會讓人頻繁感覺煩躁，并帶來一些心理壓力。戒煙者在這種情況下會發現難以集中注意力并有極度疲勞感。實際上，疲勞是有一定好處的，因為打一會盹有助于更好的渡過渴望期、

尼古丁戒斷反應還可以引起一些類似感冒或流感的癥狀，包括喉嚨干燥或瘙癢，鼻充血，咳嗽和胸腔發緊等。一些人還可能出現頭痛，以及便秘，脹氣和惡心等癥狀。此外，喉嚨和牙齦痛也經常出現。

有些人會引起戒煙導致的疲勞而更容易睡覺，但其他人可能會因為戒斷反應而難以入睡。可以用安眠藥在短期內幫助克服失眠問題。但在尼古丁戒斷時睡眠很重要，引起缺乏睡眠不僅會讓人持續存在吸煙渴望，還會導致情緒惡化。

在擺脫尼古丁戒斷的生理癥狀后，還會持續存在心理癥狀。如渴望吸煙或使用其他煙草產品等。但這種渴求已不像最初幾天時間那樣強烈。可以找出一些方法替代原來的吸煙或咀嚼習慣。如咀嚼口香糖，大嚼類似香煙的胡蘿卜，玩鋼筆等。用這些習慣替代可以避免或減少焦慮。

如果在戒煙后持續存在抑郁，煩躁不安，難以控制情緒變化，失眠或疲勞，最好是看醫生。很多人經常使用尼古丁控制行為，因此會遮掩住焦慮或抑郁癥狀。一些人發現短期使用抗抑郁藥有助于克服尼古丁戒斷反應。