戒煙后怎樣促進肺健康？

決定戒煙是值得祝賀的事情。根據美國肺健康協會的報告，你的身體可以在戒煙20分鐘后馬上開始自我修復吸煙導致的不良影響。肺功能在幾周時間內也能夠得以加強。盡管如此，還可以通過一些措施促進戒煙后的肺健康恢復速度。在呼吸變得更暢通后會發現整體狀態也得到提高。

1、多吃水果和蔬菜。疾病和癌癥研究機構建議成年人每天至少吃5份蔬菜和水果。這一點在戒煙后特別重要。這些食物包含的抗氧化劑成分能有效促進肺健康恢復。

2、每天至少喝8杯水。肺在每次呼吸時會使用水分，但吸煙會讓肺工作的很吃力。通過給身體提供充足液體能更好的改善肺功能。

3、清潔房屋。清除房間內的灰塵。灰塵和霉菌會給肺帶來刺激，影響戒煙恢復效率。

4、房間內使用空氣過濾器。這可以幫助你更好的清潔空氣中的灰塵，過敏源，污染和煙霧。這些東西都會給肺健康帶來不利影響。

5、每天練習深呼吸。通過鼻子緩慢的深度吸入。停滯幾秒鐘后通過嘴巴慢慢用力呼出空氣。每天重復幾次這種呼吸步驟。