怎樣防止老年人記憶力衰退？

與衰老有關的記憶力減退是一種常見問題，由于變老以及生活方式和環境因素等，會影響神經元的正常過程或神經細胞變性退化。通常，老年人的記憶力會明顯衰退，甚至一些20或30多歲的年輕人也會遭遇記憶力逐漸下降問題。

大多數情況下，記憶力減退不會影響一個人的生活質量，也不會引起人們特別關注。但有些與年齡有關的記憶力喪失超出了正常范圍，如最知名的輕度認知障礙，癡呆癥和阿爾茨海默病等。那么有什么辦法可以防止記憶力衰退呢？

確保適當營養。記憶力損害總是與營養不良有聯系。B族維生素，特別是魚類等食品中包含的維生素B12和歐米加3脂肪酸對維持大腦健康非常有幫助。水果和蔬菜中的抗氧化劑，以及其他有益維生素和礦物質，也有助于減緩神經元退變。

充足睡眠。缺乏睡眠和勞累過度也會影響大腦處理和記憶新信息的功能，而且還會影響老年人記憶力恢復。長期睡眠和休息不足會導致記憶力惡化，注意力集中困難和理解能力遲鈍。

控制壓力。壓力也會干擾記憶力，注意力和思考能力，因此而導致健忘。壓力最終還會引起抑郁癥，并增加老年癡呆癥的發展。

健康社會生活。情感健康對保持正常的腦功能也很重要，經常與家人朋友在一起，并結交新朋友對保持身心健康非常必要。尤其是老年人，更容易把某些事情與特定的人聯系在一起。結交新朋友可以幫助鍛煉大腦記住新信息的能力。

鍛煉思維和身體。體育鍛煉有助于提高血液循環，增加對大腦血液和氧氣的供應量，從而保持健康。此外，閱讀書籍，回答謎語，學習數學，隨時了解當前事件，與他人進行有意義的討論都可以提高思維和記憶能力。

循環系統健康。由于正常血液循環對大腦功能的重要性，需要你經常監控血壓。高血壓會損害神經細胞，導致記憶力衰退，甚至中風。

避免酗酒和有害物質。酒精和毒品，如大麻，可卡因和搖頭丸會損害大腦和神經細胞，從而導致健忘。此外，要小心接觸一氧化碳，汞，鉛，化學品農藥，涂料和染料，因為它們可以殺死神經細胞。

因此，對是否有方法可以防止老年人記憶力減退這個問題的回答是肯定的，這種情況可以預防，推遲，甚至逆轉。什么時候開始記憶力衰退很大程度上取決于外部因素，而且大部分可以控制。