怎樣識別導致血壓升高的誘發物？

有很多原因可以造成血壓升高，其中一些與遺傳有關，并且大多數是人類能夠控制的因素。本文將重點介紹幾種比較常見的誘發物。

首先應該清楚衰老是一個不可更改，無法控制的高血壓原因。在人年老后，血管自然會收縮并使心臟給身體器官供血變得困難。富含全谷物，麩皮，鉀，越橘，ω-3脂肪酸和其它抗氧化劑的飲食能幫助你控制年老引起的高血壓。

避免喝酒

酒精飲料會造成肝臟內膜腐蝕。心臟把包含血小板的血液崩壓到肝臟疤痕部位并試圖修復它們。因此酒喝的越多，心臟就會更加努力給肝臟提供血液。這反過來會造成血液通過血管的壓力超出正常水平。但如果確實需要喝酒，男人一天的攝入量不要超過一杯，而女人最好不要多于半杯。

不要吸煙

香煙包含的尼古丁會收縮血管，并造成心臟給器官供血變得困難。最終結果是引起高血壓和心臟疾病。

減肥并保持適當體態

人越胖，心臟供血壓力就越大。在心臟功能超負載的情況下，血液通過血管的壓力就會高于正常值，并最終導致高血壓。

不要吃太多鹽

過量攝入鈉會給血管造成瘢痕。心跳率會因此提高以便于給這些疤痕部位傳輸更多血液。一段時間以后也會引起高血壓。

始終應該記住，79%以上的高血壓原因是可控的。這意味著我們都能采取適當措施預防高血壓。