怎樣提高睪丸激素水平？

適當的睪丸激素水平對男性整體健康很重要。睪丸激素是身體很重要的男性荷爾蒙。睪丸激素水平低會給男性情緒，生理特征和性欲造成負面影響。前列腺健康，精液健康，渾厚的聲音品質，身體和面部毛發屬性，生育能力都與睪丸激素水平有關。如果存在這種荷爾蒙不足問題，有一些方法可以幫助你提高睪丸激素激素水平。

合成類固醇和營養補充劑

向醫生索取合成類固醇。合成類固醇有注射，凝膠和軟膏等形式。它通過促進睪丸激素分泌促進男性特征發展。注射是最快最有效的方法。在皮膚上直接使用凝膠也是不錯的選擇，每天遵照醫囑涂抹1-2次。凝膠是注射之后第二有效的方法，但有導致皮膚刺激的輕微副作用。貼劑是第三有效的提高睪丸激素水平方法。

口服睪丸激素營養補充劑也是有效彌補體內不足和構建肌肉的方法，但存在一定副作用。口服合成類固醇和營養補充劑可以導致脫發，乳房組織生長，粉刺和體重增加等副作用。更嚴重的負面影響還包括不孕，心臟疾病，甚至死亡。必需在醫生監督下服用合成類固醇。

天然睪丸激素替代療法

身體需要一定數量脂肪幫助產生足夠的睪丸激素。因此消費種子，堅果，魚，橄欖和蔬菜油等富含健康脂肪的飲食可以增加體內睪丸激素水平。但要注意，高脂肪攝入也意味著高雌激素水平。身體脂肪包含很多酶能夠把男性睪丸激素轉變成女性雌激素。因此，降低身體脂肪水平也有助于提供睪丸激素水平。

每天消費維生素C和鋅，它們都有助于促進皮質醇水平，讓身體分泌更多睪丸激素。此外，已證明維生素C和鋅可以減少脂肪細胞里能夠把健康睪丸激素轉變成雌激素的酶。

睡眠充足也對提高睪丸激素水平有幫助。每天確保6-8小時睡眠可以提高睪丸激素分泌量30%左右。身體在睡眠時分泌睪丸激素最有效率。此外，適當運動能夠迫使身體迅速產生更多睪丸激素，并降低雌激素水平。