怎樣在戒煙后加強肺健康？

吸煙可以嚴重損傷肺，而戒煙是停止受損的最佳方法。在停止吸煙后，還可以作一些事情幫助增加肺功能和促進健康恢復。這一過程長短還取決于煙齡和過去的吸煙量，以及是否患有肺氣腫等呼吸系統疾病，但你所做的任何事情都有好處。

遠離二手煙。其它人吸煙散發出的煙霧也同樣有害健康。如果周圍有抽煙者，最好要求他們到其它地方吸。

經常鍛煉。定期鍛煉也能加強肺功能。至少每天拿出三十分鐘時間運動。可以咨詢醫生，讓他根據你的實際情況幫助設計一套運動方案。在有一定耐力后，可以逐漸增加強度。

做能加強肺健康的呼吸練習。撮起嘴唇呼吸是最常見的一種方式，通過鼻子吸入，然后通過嘴唇呼出。這一過程有點類似于吹滅蠟燭。呼出時間應該比呼入長2倍。

吃有益肺健康的食物。抗氧化劑能抵御炎癥并加強肺功能。各種顏色的蔬菜和水果是抗氧化劑的豐富來源。硒也是一種重要的礦物質，可以在魚，堅果，谷物，雞蛋，雞肉，肝臟和大蒜中發現它。鎂對肺也有好處，綠葉蔬菜，堅果，全谷物牛奶和肉類食品都包含這種礦物質。此外，還可以詢問醫生看看自己是否需要補充礦物質和維生素保健品，并了解適當的劑量。