怎樣判斷自己是否貧血？

貧血是指紅血細胞數量減少。造成這一問題的原因有很多，其中以缺鐵最常見。輕微貧血一般沒有癥狀，而且有可能被誤認為是其它問題。

觀察膚色。膚色蒼白？即使膚色深的人，嘴唇往往會表現為蒼白，并且皮膚看起來像是洗過。
是否總是感覺疲勞或易怒。這些也是貧血的常見癥狀。
是否經常頭痛或食欲不振。這通常是貧血的早期癥狀。
便秘嗎？這也是一個初期癥狀，并且發生在飲食習慣沒有變化時。
難以集中注意力？這會影響你的工作或學習。
是否渴望異常食物？這也叫做異食癖，如想吃土壤和紙等古怪的非食物。
注意自己的情緒。貧血往往會誘發抑郁感。
是否呼吸急促？紅血細胞是呼吸過程的一個重要部分，這一癥狀有可能出現在中度到嚴重貧血時。
四肢是否有發涼感覺。這是貧血導致血液循環不良的結果。
是否感覺虛弱和頭暈？嚴重虛弱時會有想躺在床上的感覺，并且在起床時會頭暈。此外，舌頭和口腔生瘡，以及月經停止往往也是貧血的征兆。

主要以加工快餐食品為主，經常跳餐或飲食不規律的人，特別容易缺乏鐵和其它營養。如果出現上述癥狀，就有可能是貧血。此外，患潛在疾病也可以誘發貧血。做血檢是診斷貧血癥的唯一方法。如果懷疑自己貧血，最好到醫院做檢查。

在不了解貧血原因的情況下不要大劑量服用補鐵保健品。鐵攝入過量有毒。貧血的癥狀有時與其它健康問題很相似，并且缺鐵不是貧血的唯一原因。