怎樣克服腎上腺疲勞引起的昏昏欲睡？

缺乏耐力，消化不良，創傷或疾病康復緩慢，睡眠質量不高，對寒冷非常敏感都是與腎上腺疲勞有關的癥狀。存在壓力時，腎上腺功能就會變得不正常，并難以產生足夠的荷爾蒙持續釋放健康能量，這就會導致疲勞和精疲力竭。如果經常感到昏昏欲睡，疲勞，或難以集中注意力，就可能患有腎上腺疲勞綜合癥。以下介紹幾種方法，幫助你克服這種疾病造成的精神疲勞。

— 按時吃飯。如果有經常跳餐的習慣，就應該知道它對健康損害很大。特別是早餐尤其重要。不要錯誤的認為不吃早餐有助于減肥，這種方式不僅不會減輕體重，還會造成疲勞感。最好用每天5-6頓飯代替傳統的3頓飯。

— 感覺餓時，血糖水平就會急劇下降，讓人感覺萎靡不振和疲勞。此外，還會發現難以集中注意力。吃營養豐富的早晨，并在兩頓飯之間保持適當間隔時間，有助于一整天保持精力充沛。

— 補充蛋白質。確保吃蛋白質豐富的食物有助于促進提高能量水平和保持注意力集中。另一方面，遠離垃圾食品和含糖量高的食物是個好主意。

— 避免咖啡因。要清楚一點，喝咖啡只能起到短時間提神的作用，它不能提供持續穩定的能量。此外，咖啡因還會消耗B族維生素，從而使人感覺精力不足，精神疲勞。喝太多咖啡對克服腎上腺疲勞沒有幫助，甚至還會使問題變得更糟。

— 多做運動。選擇有氧健身練習，它們除了刺激身體以外，還可以起到放松作用。瑜伽，深呼吸，冥想，甚至簡單的步行和拉伸練習都是不錯的選擇。

— 避免酒精飲料和煙草。即使不存在身上腺疲勞問題，也應該適量飲酒和吸煙。酒精和煙草會降低腎上腺功能，讓人感覺虛弱。

— 減輕壓力。現代生活充滿了壓力，但應該學習放松技術嘗試減少它們。散步和深呼吸都是不錯的方法。