怎樣從吸煙者的肺中清除焦油？

如果經常在家里吸煙，通過墻壁顏色的變化就可以明白焦油積聚在肺中是個什么樣子。這些棕色焦油和尼古丁會像積聚在墻壁一樣粘附在肺的側壁上，慢慢的會讓人呼吸困難并發展成慢性咳嗽。下面介紹幾種可以幫助吸煙者清除肺中焦油的方法。

1、戒煙。毫無疑問，最簡單的方法是停止吸煙并避免給肺部繼續增加焦油。在停止吸煙后，肺能自然清除毒素。如果同時采用其他方法還可以加快這個過程。

2、吃包含新鮮水果和蔬菜的適當飲食。吃大蒜，洋蔥，生姜，麥苗，海帶和綠茶等食物，以及多喝水有助于促進肺健康。肺越健康，能清除的毒素就越多。

3、喝草藥茶。很多草藥有化痰作用。如胡蘆巴，百里香，茴香和小豆蔻等。此外，綠茶也是能抵御肺損傷的強大抗氧化劑。

4、鍛煉。要更好的清除肺中的焦油和毒素，還需要適當運動。深呼吸和增加血液循環能提高肺清除毒素的效率。

5、服用維生素A促進肺健康。國外的研究發現吸煙會導致維生素A缺乏。因此補充維生素A有助于清除焦油。

6、多喝水。水可以幫助排毒和清潔身體系統。它提供給肺部清除粘液足夠的水分。專家建議每天至少要喝八杯水。

在開始戒煙后，馬上就能感覺到積極影響。但戒煙時間越長，身體修復和肺清潔的就越好。而健康飲食習慣和鍛煉可以加快這個過程。