延長壽命的方法

自古以來，人們不斷嘗試找出各種方法延長壽命。一些研究發現，做一些小的改變就可以避免過早死亡。將這些簡單的方法應用于日常生活中，可以確保有更長的壽命。

吃的健康

其中一個長壽的關鍵因素是注意飲食。已知肥胖可以導致糖尿病，心臟病和癌癥。避免不健康食物是必需的，可以咨詢營養師了解更多相關知識。此外，還應該多吃水果和蔬菜，研究證實這些食物包含的抗氧化劑能夠很好的抵御疾病延長壽命。

鍛煉

活躍的生活方式也是保持健康和延長壽命的重要方面。每天至少應該保持30分鐘身體鍛煉。早上跑步或下班后到減身房鍛煉都是不錯的選擇。如果能夠負擔得起，聘請私人健身教練可以更好的幫助你開始。

養寵物

美國的一項研究發現，養寵物的心臟病發作者比不養寵物患者的存活率高28%。養寵物有助于減少壓力，并可以讓你有更多機會散步或跑步。

積極心態

研究發現心態積極的人早期死亡率比其他人低50%。實際上，思想方式可以殺死人。因為悲觀主義者往往對健康，職業發展和生活中的其他方面有消極看法，因此容易造成抑郁并導致壽命縮短。

社會交往

有更多社會聯系的人看起來比孤獨的人壓力少很多。與朋友一起娛樂可以減輕壓力。要知道，壓力也是導致壽命縮短的主要原因之一。

戒煙

如果你是吸煙者，最好是盡快戒煙。已證實吸煙可以導致出現各種健康問題。