如何預防老年癡呆癥？

新聞媒體不斷描述一些關于如何預防老年癡呆癥（阿爾茨海默氏癥）的新方法，但它們大多數都是我們腦子都有的概念，因為母親早就告訴過這一切。

母親說了什么？

多吃蔬菜；
多出去玩；
努力學習；

吃蔬菜是避免阿爾茨海默氏癥的主要途徑之一。事實上，范德比爾特大學的研究人員在2006年的一項研究中發現，每周喝三份（或更多）水果和蔬菜汁的人可以減少76%患疾病的風險。這說明母親的說法是正確的，通過吃蔬菜和水果可以預防老年癡呆癥。

在戶外或在家里做一些運動可以幫助減少患老年癡呆癥的機會。伊利諾伊大學研究人員發現，每周三次鍛煉至少15-30分鐘的人，更有可能在年老時避免患阿爾茨海默氏癥。檀香山亞洲老齡化協會研究發現，每日走兩公里的人，比走不到四分之一英里的人患該疾病的風險更小。

學習新知識避免老年癡呆癥

經常學習新知識，鍛煉記憶和推理的人，可以保持更好的思維能力。根據美國醫學協會一份刊登在06年12月20號的研究報告顯示，推理能力有助于防止老年癡呆癥。在其他研究中，大腦游戲或腦培訓被發現可以重新點燃大腦關鍵領域，這將部分抵消與年齡有關的記憶力下降，并有效提高大腦性能。