如何降低男人的睪酮水平？

睪酮是主要的男性荷爾蒙，它的數量太多會導致前列腺癌風險提高，心跳快和緊張，以及情緒激動等副作用。這些風險導致許多男人希望能找到降低睪酮水平的方法。

與醫生討論能幫助降低睪酮水平的措施，并了解改變生活方式是否有助于實現目標。
服用醫生推薦的藥物，包括降睪酮藥和調節情緒的藥物等。
改變飲食。少吃紅肉和乳制品，它們都會促進睪酮分泌。建議多吃魚和蔬菜。此外，吃豆奶和豆腐等豆制品也有降睪酮作用。
結婚或建立長期的同居關系。研究證實結婚和男女關系問穩定的男性比單身男人更少出現健康問題。
多鍛煉。增加運動量也有助于降低睪酮水平。
喝酒。適當喝紅酒能抑制睪酮分泌。每天喝1-2杯是安全范圍以內。

臨床實驗證實吸煙和吸食大麻也對降低睪酮有作用，但不是建議的長期解決方案。