哪些食物容易引起腹瀉？

腹瀉是一種令人沮喪的健康問題，令很多人感到困擾。遭受腹瀉的人，往往還伴隨劇烈的肚子痛。簡單的解釋腹瀉是排便頻率增加，并且大便極端稀薄。這是一種每個人常見問題，并且吃的食物是導致腹瀉的最主要原因。

可能會有過晚上在餐館飽餐一頓超出正常食量的美食后，或吃了不易消化食物第二天早上拉稀的經歷。這種情況會讓人感覺極端不舒服。它與吃了容易引起腹瀉的食物有關。平時注意避免這類食品，可以防止不必要的消化問題。

導致腹瀉的常見食物

對于某些人來說，即使是攝入少量這類食物也會引起腹瀉。而其他人則可能會在過量消費時出問題。但無論如何，都應該在日常飲食中注意這類食品。

乳制品：這是最好的蛋白質和鈣來源。但對于一些存在乳糖不耐癥的人來說，這些乳制品很容易引起腸胃不適和脹氣。知道自己有乳糖不耐癥的人應該盡可能避免消費乳制品。但在所有容易導致腹瀉的食物中，這類食品可能是最難以避免的類型。

紅肉：盡管這類食品很容易引起腹瀉，但它對身體有很多好處。剝奪肉類意味著身體很難獲得充足營養，因此需要找到適當替代品。盡管紅肉對身體有益，但身體消化它有時會有點困難。所以不要一次吃太多，此外還建議用家禽肉和魚代替它。

酒精飲料：腹瀉的其中一個嚴重影響是脫水。大量液體從身體釋放出來，會讓人感覺虛弱和脫水。而消費酒精飲料會使問題變得更嚴重。并且酒精會讓身體進一步脫水。因此腹瀉時不要喝酒。

咖啡因：另一種影響身體腸道功能的液體是咖啡。已知咖啡因可以給人體腸胃帶來各種不同影響，有時也會導致一些人出現腹瀉。咖啡因是一種傾瀉劑，和酒精一樣也可以導致身體脫水。因此應該謹慎消費這種飲料。

太多纖維：含太多纖維的食物也會導致腹瀉。纖維可以堅強身體腸胃蠕動，但過量的情況下就可能變成壞事。當然，推薦患便秘的人消費纖維，因為它們可以幫助緩解腸胃不適，使大便排泄變得通暢。

香料：我們都喜歡味道好的食物。但食品中含太多香料很容易引起腹瀉。在一些食品卡通圖案上，把食物描繪的色澤鮮艷，令人垂涎欲滴。但事實并非如此。容易引起腹瀉的食物往往是這些載有大量香料的食物。此外，吃油膩食物一直是導致腸胃不適的原因之一。

了解這些可以引起腹瀉的食物類型，接下來就可以在日常生活中避免哪些食物。當然，回避所有這些食物是不現實的，但至少要控制消費，避免出現任何惱人的腸胃不適。