吃糖會長痘痘嗎？

含糖食品包括軟飲料，果醬，谷類制品，餅干，蛋糕，糖果等。在烤豆子和炸馬鈴薯片中也可以發現糖。盡管這類食品往往聲稱不包含脂肪，但很多都是用糖代替。草藥甜菊和龍舌蘭才是唯一健康的糖，而天冬甜素（糖精）等糖類則是有害的。

可樂（軟飲料）

在12盎司可樂中包含10茶匙糖。許多人選擇減肥可樂，認為它是健康選擇。這些無糖飲料實際上包含天冬甜素人工甜味劑，含有毒素（致癌物質）。

糖的副作用

當血糖高時，胰島素被釋放進血液中，會釋放增加汗液和皮脂分泌（引起痘痘）的荷爾蒙。腸胃中的有害細菌喜歡吃糖，并會將它們轉換成有毒廢物。糖沒有營養價值，并需要很長時間才能離開身體，從皮膚細胞分泌出去。當體內的糖分過多時，它還會轉變為脂肪儲存起來。簡單的講，超重會導致出現更多皮膚問題。糖除了造成長痘痘以外，還會產生其他一些副作用。

如何清除糖

沒有食物可以抵消糖，最好的方法是通過鍛煉身體將多余的糖燃燒掉。此外，還可以吃燕麥片等纖維豐富食物，這類食物可以減緩糖的吸收，讓人感覺飽的時間更長，以避免攝入過多糖分。