吃什么食物讓人想睡覺？

按時睡覺，并且保證8小時充足睡眠時間，為什么還會在白天感覺困乏想睡覺呢？盡管睡眠不足被認為是嗜睡的罪魁禍首，但吃的食物也是可以導致困乏的主要原因之一。雖然吃食物主要是為了獲取需要的營養，但有些食品確實可以給人造成一些麻煩。

高糖食品

有趣的是，許多人們喜歡吃的食物都含有大量糖分，如巧克力，蛋糕等。這些含糖食品雖然可以在吃進后迅速提供能量，但也可以讓你昏昏欲睡，因為糖會刺激加快新陳代謝。盡管有提供能量的作用，但不會持續太久。不要忘記，糖不僅存在于甜食中，實際上很多調味品含糖。因此，想吃糖時最好用水果代替，因為它們不太可能讓你在白天產生睡意。

高脂肪食品

高脂肪食品也可以歸類為容易讓人想睡覺的食物。吃的脂肪越多，打瞌睡的機會就越大。這是因為身體需要為消化脂肪而付出努力。是否知道脂肪在體內大約需要6-8 個小時的消化時間？這段時間，血液需要進入胃部幫助消化，這自然會讓胳膊和腿部感覺乏力。

酒精飲料

喝酒也是導致讓人想睡覺的原因之一。酒精本身就足以把你放倒在床上。據醫學專家講，酒精可以作為一種有效鎮靜劑使用。常規劑量可以作為肌肉松弛劑，但過量飲酒，則有可能讓你整晚坐立不安。

上面的例子可能是你突然感覺想睡覺的原因所在。但如果總是存在這一問題，最好是看醫生了解是否存在其他健康問題。