什么是高血壓飲食？

高血壓飲食是指通過日常吃的食物控制或降低血壓的方法。這類飲食并不總是提倡減肥。實際上，它們是根據個人年齡，性別，和現有體重狀況建議采取不同的熱量攝入。這意味著人們需要根據具體建議遵循一種飲食計劃。并且這類飲食不僅僅涉及食物，還需要改變一些生活習慣，以便更有效降低血壓。

高血壓已經成為一種現代社會流行病，它可以引起中風和其他一些心血管疾病。高血壓飲食正是設計用來克服這一問題的。這些飲食計劃通常基于臨床研究和權威健康組織的建議主張。已經證明它們可以有效降低血壓。任何一種高血壓飲食一般都以降低鈉攝入量為中心，通常建議的日攝入量不超過1500毫克。營養專家建議閱讀食品標簽上的鈉成分含量，并清楚了解，大多數加工食品的鈉含量都很高。

除了減少鈉攝入量以外，高血壓飲食還強調吃精益蛋白質，并減少紅肉消費量。多吃纖維含量豐富的食物，建議每天消費8-10份水果和蔬菜，1-2份無脂肪乳制品。一些研究指出，血液中鉀和鎂數量增加對健康具有潛在的好處，因此，高血壓飲食通常也建議包括這兩種礦物質含量豐富的食物。

始終要清楚一點，單純依靠飲食控制血壓是不夠的，還應該避免吸煙和酗酒等不良生活習慣。此外，血壓高的人最好養成每日鍛煉的習慣。多方面因素綜合在一起，可以更好的促進整體健康。

高血壓飲食配合適當的生活習慣改變可以很好的消除血壓高問題。有很多證據已經證實，有時僅僅依靠改變生活習慣就可以治愈高血壓，而不需要任何藥物的幫助。