什么是鎂缺乏癥？

鎂缺乏癥是一種身體缺乏鎂的疾病，缺乏這種礦物質將會使身體不同器官和系統功能難以適當運行。鎂缺乏可以引起大范圍健康問題。有時人們把鎂稱為抗壓力礦物質，它除了本身對健康有一定好處以外，還幫助吸收維生素C，B及鈣等維生素和礦物質。

有很多不同因素可以導致鎂缺乏癥。如過量消費酒精，咖啡，和精制糖都會明顯消耗降低體內鎂的水平。經常使用利尿劑會造成酶缺乏癥。環孢菌素和順鉑（ cisplatin）等治療藥物也會造成缺乏。此外，長期健康問題（如糖尿病）也是導致嚴重鎂缺乏癥的原因。

鎂缺乏癥的癥狀包括各種心理和生理問題。體內鎂水平低會引起偏頭痛反復發作，以及無法應對壓力等問題。如果不采取治療措施，鎂缺乏癥狀還有可能進一步發展成輕度抑郁，焦慮和持續存在疲勞感等。

存在鎂缺乏癥的人往往易怒，緊張，并且難以集中注意力。其他一些癥狀還包括肌肉僵硬，記憶力下降等。經過一段時間以后還會形成失眠癥。男性還會因為體內鎂太少導致勃起障礙。

幸運的是，大多數不太嚴重的鎂缺乏癥可以通過改變飲食和服用營養補充劑得到有效治療。全谷物和糙米提供大量礦物質。多吃蘿卜，甘藍和羽衣甘藍等綠葉蔬菜也對維護健康的鎂水平有幫助。此外，漿果，鱷梨和杏仁也是有助于提高鎂水平的食物。

還可以用草藥治療輕微的鎂缺乏癥。繁縷，小米草，茴香，紅三葉草都是這種礦物質的最佳來源。如果這種缺乏還導致失眠，使用美黃芩和纈草根不僅幫助修正不足，還有助于恢復正常的睡眠模式。桃皮和甘草還可以制作出草藥茶滋補缺乏鎂的身體系統。

如果鎂缺乏癥很嚴重，單純依靠日常飲食改變和營養補充劑難以糾正問題時，就需要咨詢醫生，考慮采用靜脈或肌肉注射加以治療。