交通擁堵對健康的影響

我們都有遭遇交通擁堵的時候，被卡在車流中動彈不得的滋味顯然不好受。交通擁堵從多方面影響我們的身心健康。其中一些常見影響包括沮喪，壓力，頭痛和咳嗽等。此外，它也是現代社會與壓力相關疾病的主要原因之一。

在談到堵車遭遇時，自然會想到污染。吸入汽車，卡車和巴士等機動車的有毒排放物會損傷肺，并導致各種呼吸道疾病。下面我們深度討論交通擁堵對健康的危害，以及怎么做才能減少這些負面影響。

疼痛與痛苦

堵車時，你不得不手握方向盤，坐在椅子上動彈不得，而且還要被迫吸廢氣。駕駛員在這種情況下很容易忽視姿勢，懶散的癱在座椅上，會給后背和脖子帶來壓力。脖子肌肉與后背和肩膀相互關聯。后背疼往往由不良姿勢導致，會給健康帶來負面影響。長期如此，不僅影響形象，還會導致脊椎炎和老年肩等一系列健康問題。不良姿勢還給肘關節和膝關節造成壓力，導致這些身體部位疼痛和疲勞。

在交通擁堵時駕車，你需要在加速和剎車之間不斷轉換，這顯然會給膝蓋施加壓力，容易導致與膝關節有關的疾病和疼痛。胳膊肘也一樣，如果座椅到方向盤的距離不舒適，胳膊肘持續伸直或鎖定。這種姿勢對胳膊肘關節很不好。

可以通過坐直，給后背和脖子提供支撐，幫助抵消這些不良影響。調整座椅，讓你在駕車時感覺更舒服。座椅后背應直立，而不是放倒太多。這些方法能減輕不少壓力，幫助你以正確姿勢駕車。

心臟疾病風險

長期暴露于交通污染，對心臟危害很大，會增加患心臟病的風險。美國的一項研究發現，長期接觸汽車尾氣細小顆粒（PM）空氣污染的人，患動脈粥樣硬化的風險大大增加。此外，這項研究還分析了汽車噪音或污染與心臟病之間的聯系，并確信長期接觸細小顆粒空氣污染和交通噪音會增加患心血管疾病的風險。

心臟是很微妙的器官，需要仔細保養。污染，壓力水平波動，噪音和吸入有害氣體都是消弱心臟健康的原因。這些因素還與心臟病發作存在顯著聯系。應對魯莽的司機還會提高你的壓力水平，因為在駕車時會經常被激怒。這顯然會提高你患心血管疾病的風險。

應對上述問題的方法是經常在有新鮮空氣的環境中鍛煉，按摩放松，并吃適當食物，這能幫助你平靜下來。深呼吸和冥想有助于你減輕壓力。

呼吸道疾病

陷入汽車擁堵意味著暴露于機動車排放的有毒氣體。我們的肺像海綿，能吸收通過呼吸系統吸入的任何東西。汽車排氣管釋放出來的煙氣包含碳氫化合物，顆粒物，氮氧化物，一氧化碳，二氧化硫，苯，乙醛，丁二烯和二氧化碳等危及健康的有毒物質。長期接觸機動車尾氣會導致支氣管炎，咳嗽和哮喘等呼吸道疾病。此外，經常接觸機動車有害污染的嚴重后果還包括導致肺癌。

為了防止吸入污染空氣，應盡可能避免在交通擁堵嚴重的時候駕車。但如果已陷入堵車，應搖上窗戶，盡量減少暴露于有害毒素。如果打算跑步，應到空氣新鮮的地方。吃富含抗氧化劑的食物，經常鍛煉能加強免疫系統，能幫助身體更好的抵御潛在威脅。

其它問題

長期接觸交通污染除了容易造成上述健康問題以外，還給大腦造成負面影響，甚至成為DNA和基因損害的病因。接觸有害污染物，會消弱大腦能力，并增加大腦受損風險。腦病變，智商低，記憶力差和注意力不集中，癲癇，偏頭痛和視力模糊都是污染對中樞神經系統造成的負面影響。

長期接觸汽車尾氣中的神經毒素還會導致中樞神經系統退化，甚至不可修復的損傷。實際上，疲勞，焦慮和易怒已成為成全上萬上下班者不得不面對的問題。