為什么每日三餐對健康有好處？

每日三餐給身體足夠時間消化食物并幫助避免健康問題。此外，將每日飲食分成三頓小餐有助于整日感覺精力充沛并防止昏昏欲睡。

早餐

吃一頓健康早餐對身體補充能量很重要。身體需要在接下來沒有食物的情況下運作六個小時。這與汽車不加油就開始跑長途一樣不好。盡管空腹開始一天也行，但很難保證身體功能100%運轉有效。

午餐

午餐對保持精力旺盛是必需的。你在早飯和晚餐之前使用的能量主要來源于它。這頓飯應包含碳水化合物，纖維和蛋白質。碳水化合物給身體提供能量，而纖維和蛋白質能讓你在下一頓飯之前感覺飽。

快餐等不健康食品不僅充滿脂肪和油脂，還會給身體帶來損害。吃高鹽，脂肪和糖的飲食會導致高血壓或膽固醇過高等問題，并且很容易造成體重增加。我們都知道給汽車加錯了油會造成發動機損壞，而食物與人之間的關系也是如此。

晚餐

健康晚餐也及其重要，因為它是一天中最后一頓飯。這頓飯決定了消化道留些什么，以及身體如何自我修復等。因此這頓飯應包含綠葉蔬菜，以及含酶的食物，它們有助于清除消化道中的多余廢物。此外，蛋白質也對修復肌肉，組織和器官很重要。

吃太多糖和脂肪會導致身體夜間存儲太多脂肪，因此容易造成體重增加，血壓上升或胰島素抵抗，因此晚上不建議吃太多這類食品。但另一方面，不吃晚餐會造成易怒和睡眠問題。而高質量睡眠對恢復體力是必須的。

每日三餐或更多

最健康的飲食習慣是每天至少吃三頓。換句話說，如果在一頓飯攝入所有蔬菜，水果，谷物，蛋白質和脂肪會損壞身體和器官。人體需要時間消化營養并把它們分送到適當的身體部位和器官。雖然一些專家建議每人吃5頓飯或更多，但每人三餐是最少的健康次數。

研究發現每天只吃一頓或兩頓飯的人更容易患高血壓，膽固醇過高，2型糖尿病，骨質疏松癥和肥胖等健康問題。