為什么喝熱牛奶對睡覺有好處？

對有些人來說，僅僅是想象在晚上喝一杯熱牛奶就能讓人產生睡意。熱牛奶對睡覺有好處的原因有許多，并且涉及生理和心理兩方面因素。

色氨酸是一種可以在牛奶和火雞中發現的氨基酸。大劑量色氨酸有誘導睡意的作用，這也是許多人在吃完大餐后打瞌睡的原因所在。然而，一些專家認為一杯牛奶或一餐火雞包含的色氨酸數量不足以誘發睡意。

喝熱牛奶幫助入睡的好處可能很大程度上與心理有關。例如，牛奶可以與母親的關愛聯系在一起。舒適的感覺和記憶能在腦中產生感覺良好和放松的化學品。這種腦化學品-血清素與睡眠聯系在一起。

一杯熱奶能溫暖身體。人們在溫暖時睡的更好，因為肌肉更放松。當體溫升高時，身體反應會降低。熱牛奶能誘導身體改變放緩反應并放松肌肉。

熱牛奶還有舒緩放松胃部的作用，這也是確保睡眠好的另一個因素。寶寶在吃飽后睡覺就是一個很好的實例。

但對牛奶過敏或患有乳糖不耐癥的人來說，一杯熱牛奶可能會導致消化不良或反胃。因此，這些人最好用豆奶，杏仁奶或大米糊糊替代。