足浴的好處 – – 沐足怎麼樣

熱水泡腳就是足浴，屬於中醫足療法之一。足浴可以擴張足部血管，促進區域性血液迴圈，驅除寒冷，促進代謝，來達到養生保健的目的。足浴也具有安神解乏、促進睡眠的作用。同時水中加入中藥泡腳對治療腳氣也有著一定的作用。

足浴助眠的原理
1、熱水泡腳時，腳上血管會擴張，使更多血液流向下肢的末梢血管，使人更容易產生睏倦感。
2、人體末梢神經豐富，對於手腳的寒冷非常的敏感，腳也是體表溫度最低的地方。腳冷了神經就不會放鬆下來，也就難以入眠。

三類人群不宜泡腳
一、靜脈曲張患者、血栓患者
熱水泡腳時，下肢動脈擴張，更多的動脈血液進入下肢，但靜脈的迴流能力並不會增加。對於迴流不暢或阻塞的靜脈疾病患者來說，會加重血液的淤積。
此外熱水泡腳還會導致毛細血管的破裂，若靜脈血栓患者正服用抗凝藥物，出血則會更嚴重。所以靜脈曲張、血栓的患者不宜經常熱水泡腳，容易加重病情。
二、下肢動脈閉塞患者
下肢動脈閉塞患者容易下肢缺血，熱水泡腳雖可以擴張血管增加動脈流量，但對於閉塞的血管是沒用的。
熱水泡腳可能會讓下肢動脈閉塞患者出現「盜血」現象，讓下肢缺血更加嚴重，加重病情。
三、糖尿病足患者
糖尿病足可以分為三類：神經病變型、缺血型、混合型。
缺血型患者與動脈閉塞的患者狀況相似，所以不推薦泡腳。
神經病變型的部分患者常常感覺到足部冰冷，因此很熱衷於泡腳，但是神經病變的問題會導致患者對痛覺與水溫的感受失靈。有可能會嚴重燙傷而不知。

足浴的好處
1、西醫角度
腳距離心臟部位最遠，血液迴圈也較差，熱水泡腳可以擴張足部血管，促進血液迴圈，使得代謝更加旺盛，代謝快了排出的廢物也就更多了。
2、中醫角度
中醫認為足底不同的部位對應人體五臟六腑。熱水泡腳具有疏通經絡、調和氣血、提高免疫力等功效。
足浴的注意事項
泡腳水的溫度以40度最佳，不宜超過50度，溫度太高有燙傷的風險，溫度過低就達不到泡腳的目的了。泡腳時間因人而異但最好不要超過二十五分鐘，時間過久容易導致體內血液更多的流向下肢，加重心血管的負擔。另外餐後不宜立即泡腳，不利於食物的消化與吸收。