怎麼養腎最好方法 – – 養腎不用吃藥這3個小動作幫你把好腎養出來

腎臟健康的男人，除了身體內分泌正常外，其性功能方面相對來說，也是較強的，這讓很多因為多種因素導致的腎臟功能不好的男人，是眼紅耳紅全身都紅的那種，但其實，在平時多多注意一下，自己也能擁有一個棒棒的腎臟。
想要養腎睡前就要多注意這3件事
1、睡前避免暴飲暴食
暴飲暴食的同時也會給身體“五臟六腑”帶來負擔，除了會造成脂肪堆積，導致肥胖外，還無法很好地吸收食物中的營養成分，導致消化不良。特別是在晚上，由於各器官都需要一定的時間休養生息之後，才能更好地工作，所以說，睡前避免暴飲暴食，對腎臟確是有好幫助的。
2、睡前避免吃辛辣生冷食物
辛辣生冷等刺激性強的食物，不僅會對腸胃產生刺激反應，損傷到胃黏膜，還會增加血液的粘稠度，加重腎臟的負擔，影響到健康。而在睡前吃辛辣刺激性食物，會使大腦處於興奮狀態，也會讓身體各消化器官被迫工作起來，無法得到一個好的恢復。保養腎臟，也從在睡前不要吃辛辣刺激生冷的食物開始。
3、避免憋尿
腎臟是產生尿液的場所，男性朋友長期憋尿的話，腎臟就會發揮重吸收作用，導致尿液中的蛋白質等物質會被人體吸收進去；另外，長期憋尿，還可能會加重腎臟的負擔，嚴重一點的可能會導致膀胱發炎等影響身體健康的疾病。
養腎不用吃藥的小妙招有哪些？
1、走路多抬腳尖：平時我們走路的習慣都是腳掌著地，現在可以試著抬起你的腳尖，用你的腳後跟來走路，這主要是跟穴位有關的養腎方法，透過透過刺激腳底的這些穴位來達到養腎的效果。
2、經常泡泡腳：不要以為泡腳是女性的專利，男性在平時多泡腳也是很有好處的，中醫上認為，每天晚上的7-9點是腎臟的休息時間，這個時間段，腎臟功能非常虛弱，此時我們可以透過泡腳的方式來促進血液迴圈，幫助腎臟排出體內的毒素與垃圾。一般建議水溫在40℃即可，時間也建議在半個小時左右就行，但一切貴在堅持。
3、強健背部肌肉：不要以為後背沒什麼大作用，其實後背肌肉對人體是有大作用，不僅可以幫助提拉腰部肌肉和脂肪，也能為脊椎和腰椎減輕壓力。如果背部肌肉群練好了，腰部功能相對也就好一點，自然可以達到養腎的效果。
溫馨提示
需要提醒的是，補腎並不等於壯陽，男性朋友切不可輕信廣告藥和偏方藥，以免帶來更多未知的副作用，建議最好是在專業醫生的指導下服用藥物。