怎麼判斷是否有抑鬱症或者焦慮症？

和抑鬱症不同，焦慮症可以有很多種，但是最常見的是廣泛性焦慮症（Generalized Anxiety Disorder），在臨床上最常用到的焦慮量表也是測量廣泛性焦慮症的，其中很多癥狀（包括認知、情緒、軀體感受方面）和其他不同類型的焦慮症也比較相似，所以我這裡只提供測量廣泛性焦慮癥狀的量表。

注意：這裡的量表只供大家參考，起到的是"篩選"的作用，不等同於"診斷"。 如果你認為自己有焦慮或抑鬱的癥狀，請不要過度在網路上"自我診斷"，請及時前往醫院找精神科醫生做全面的診斷。

針對抑鬱症和焦慮症，目前國際上最常用的測量表是：

抑鬱癥狀：Patient Health Questionnaire-9，理解為"病人健康問卷"，一共有九條問題。

在過去的兩周裡，你體驗到以下癥狀的頻率是怎樣的？

1. 做事情沒有興趣或樂趣。
2. 感覺到情緒低落、抑鬱、無望。
3. 入睡有困難，很難保持睡眠狀態，或者睡得太多。
4. 感覺很累、沒有能量。
5. 沒有胃口，或者暴飲暴食。
6. 對自己感覺不好：認為自己是個失敗者、對自己失望、覺得讓自己的家人失望。
7. 很難集中注意力，比如讀報紙或者看電視。
8. 身體行動以及說話變得很慢，以至於身邊的人有留意到。 或者是相反的情況，感覺煩躁、坐立不安，身體行動以及說話比平時要快很多。
9. 覺得如果自己死了反而會更好，有想傷害自己的想法。

選項：
0分：完全沒有
1分：少於一半的日子
2分：多於一半的日子
3分：幾乎每一天

總分0-4分代表"幾乎沒有"，5-9分代表"輕微抑鬱"，10-14分代表"中度抑鬱"，15-19分代表"中重度抑鬱"，20-27分代表"重度抑鬱"

焦慮癥狀：Generalized Anxiety Disorder-7，理解為"焦慮自我評估量表"，一共有七條問題。

在過去的兩周裡，你體驗到以下癥狀的頻率是怎樣的？

1. 感覺緊張、焦慮、煩躁不安。
2. 沒有辦法去停止或控制自己的擔心。
3. 對於不同的事情擔心太多。
4. 沒辦法放鬆。
5. 非常煩躁不安，以至於沒辦法靜坐不動。
6. 變得非常容易生氣或易怒。
7. 感覺特別害怕，好像有什麼可怕的事情將會發生。

選項：
0分：完全沒有
1分：少於一半的日子
2分：多於一半的日子
3分：幾乎每一天

總分0-4分代表"幾乎沒有"，5-9分代表"輕微焦慮"，10-14分代表"中度焦慮"，15-21分代表"重度焦慮"。

如果有顯著的抑鬱或焦慮癥狀，請及時前往本地醫院，找精神科醫生做一個全面的診斷。