怎麼可以生髮和防脫髮 – – 防止脫髮

防止脫髮（怎麼可以生髮和防脫髮）
一頭烏黑濃密的頭髮會讓人看起來年輕很多。但隨著生活節奏的加快和工作壓力的增加，讓很多人深受脫髮的困擾，而且脫髮人群的年齡日趨年輕化。我們經常能聽到類似於“年紀輕輕地就禿了”這型別的段子。為了避免年紀輕輕就禿了，大家也是沒少和脫髮做鬥爭，不停地蒐羅各種養生方法。那麼到底吃什麼才能防脫？吃黑芝麻可以防脫嗎？今天我們就來聊聊！

首先，我們要了解為什麼會脫髮，只有找對原因，才能從根源上解決問題。原因有三：
1、雄激素高導致的脫髮
對於大部分男性來說，脫髮的原因是雄激素性脫髮，這種脫髮又稱為脂溢性脫髮——當然，也有少部分女性會出現“雄脫”。
由於區域性頭皮毛囊對雄激素的敏感性增加，毛囊逐漸萎縮，頭髮變得越來越細，越來越柔軟，看上去也就越來越少，直至毛囊消失。
對於這類患者，在均衡飲食的基礎上，應當多吃大豆以及大豆製品，因為其所含的植物雌激素有調節性激素的作用；膳食纖維含量豐富的食物也要多多攝取哦，比如各種綠葉菜和菌藻類蔬菜；同時富含維生素C的水果也要攝入一些，例如獼猴桃、番茄、冬棗以及各種莓類水果。
2、長期營養不良
這種情況最常見於節食減肥的女性，長期營養不良導致脫髮。
碳水化合物是絕大多數人（少數生酮飲食者除外）最主要的能量來源，也是最清潔的能量來源，因為它後期代謝沒有什麼廢物，只有二氧化碳和水，不像蛋白質和脂肪，代謝相對複雜。

對於這類人群，應該立即停止節食，把主食踏踏實實吃夠才是解決脫髮最根本的方法。
假如必須要長期進行低脂飲食的話，那也要適當補充必需脂肪酸，黑芝麻、黑豆、南瓜子、花生仁、核桃仁等都是好脂肪的來源。所以吃黑芝麻只是預防小範圍種類的脫髮，而預防廣義上的脫髮，並不能只靠吃黑芝麻來解決。
3、女性產後脫髮
女性在懷孕期間，高水平的雌激素會促進頭髮的生長，減慢了頭髮脫落的速度，這就是為什麼有些女性在懷孕期間通常頭髮烏黑茂密的原因。
但是生完孩子之後，雌激素水平就會逐漸下降至妊娠前水平，使得頭髮由生長期轉向休止期，所以脫髮的速度相對加快了，表現為產後更多頭髮脫落。
此外，新媽媽們因為種種原因產後恢復不好，氣血依然很虛弱，也是脫髮的主要原因之一。
對於這一型別的脫髮，飲食主要是從補氣血著手，在飲食均衡的基礎上，日常可以食用一些動物內臟和動物血來補充氣血。

所以新媽媽們不必特別焦慮，產後脫髮是正常的生理現象，多在分娩6個月後恢復正常。
只要能及時把分娩的營養虧空補上，激素水平恢復正常後，脫髮自然就會好轉。當然，多休息，多鍛鍊，保持樂觀的情緒和好睡眠也是特別重要的。
除了上述三個因素，壓力過大、嚴重缺乏睡眠、換季、服用激素藥物等也是造成脫髮的一些因素，在調理脫髮問題時也要充分考慮。