羽毛球塑膠場地多少錢一平米 – – 羽毛球場地大小

羽毛球場地大小（羽毛球塑膠場地多少錢一平米）
羽毛球的好處多多，可以調動全身運動，但長期打羽毛球也可能帶來肌肉關節損傷的壞處，大家平時要注意打羽毛球的技巧，做好熱身，控制好打球時長等等。有些羽毛球初學者對打羽毛球規則不甚瞭解，本文也為大家介紹下羽毛球比賽規則，包括髮球、羽毛球單打、雙打、場地、界限等規則。下面，就和Maigoo小編一起來了解一下羽毛球運動的有關知識吧！

打羽毛球的好處和壞處
羽毛球運動的好處
打羽毛球可以說是一種全身運動，可以舒筋活血，出汗排毒，身體四肢靈活，健腦健眼、瘦身減肥等。
長期打羽毛球的壞處
可能會有肩部拉傷、肘關節疼痛，膝關節勞損等。
打羽毛球手臂痠痛怎麼緩解
出現這種情況以後，一週內要適當限制手臂部位的屈伸及受力的活動，可以行手臂部位熱敷，還可以應用活血化瘀藥物及外敷治療，必時可以行針灸理療的治療，以促進手臂痠痛的恢復。
羽毛球比賽規則
羽毛球網架標準尺寸
羽毛球網長6.10米、寬76釐米，網孔大小在15-20毫米之間，網的上沿應縫有75寬的雙層白布(對摺而成)。從球場地面起，網柱高1.55米。球網中部上沿離地面必須為1.524米高，球網兩端高為1.55米。
羽毛球場地規則
寬40毫米的線畫長方形球場。羽毛球場地標準尺寸為長13.40米，單打場地寬5.18米、雙打場地寬6.10米。
羽毛球界限規則
單打邊界，底部以靠外面的線為界，兩邊以靠裡面的線為界。雙打邊界，底部以靠外面的線為界，兩邊以靠外面的線為界。而發球時單打雙打都得在發球區內發球。落點在界上，球頭的三分之一線上上為界外，三分之二線上上為界內。
羽毛球發球規則
發球可分為正手發球和反手發球。一般來說，髮網前球、平快球、平高球均可以用正手發球或反手發球的技術來完成，而發高遠球，則須採用正手發球。羽毛球單打發球規則和雙打發球規則有所區別。單打發球通常站在離前發球線1米左右的位置，雙打基本站在中線和前發球線的角上，混雙男選手通常站在女選手後面發球。
羽毛球單打規則
每場比賽採取三局兩勝制，率先得到21分的一方贏得當局比賽，如果雙方比分打成20比20，獲勝一方需超過對手2分才算取勝，如果雙方比分打成29比29，則率先得到第30分的一方取勝，首局獲勝一方在接下來的一局比賽中率先發球，當一方在比賽中得到11分後，雙方隊員將休息1分鐘，兩局比賽之間的休息時間為2分鐘。
羽毛球雙打規則
一局比賽開始和每次獲得發球權的一方，都應從右發球區發球。 只有接發球員才能接發球；如果他的同伴去接球或被球觸及，發球方得一分。 自發球被回擊後，由發球方的任何一人擊球，然後由接發球方的任何一人擊球，如此往返直至死球。 自發球被回擊後，運動員可以從網的各自一方任何位置擊球。 接發球方違例或因球觸及接發球方場區內的地面而成死球，發球方得一分，原發球員繼續發球。 每局開始首先發球的運動員，在該局本方得分為0或雙數時，都必須在右發球區發球或接發球；得分為單數時，則應在左發球區發球或接發球。
打羽毛球的正確姿勢和動作
打羽毛球握拍姿勢
羽毛球運動的握拍姿勢有正手握拍方法、反手握拍法、錘式握拍方法、正手擊球握拍、反手擊高遠球和吊球的握拍法等，在非擊球的狀態下，Maigoo小編提醒大家，羽毛球球拍不能握死，擊球狀態下，手指摳緊球拍。
打羽毛球擊球姿勢動作
長揮短抖：在擊球時，尤其是長球和殺球時，肩膀和胳膊要完全放開，擊球要有力量的保證並且大動作可以迷惑對方。在最後擊球的瞬間，線路的變化以及落點控制全靠手腕的抖動。
高壓低抬：打後場球，手腕要有前壓的感覺，不然球速慢、落點近，容易受攻擊。防守時手臂上抬要充分，速度要快，避免被動挨打。
遠打近搓：後場球要先跑到位，胳膊帶動手腕，幅度大用力猛。前場球小球，小臂伸出穩固，手腕和手指轉動，幅度小、用力巧。
打羽毛球的技巧和方法
搓球：是用球拍搓擊球的左或右側下部與球託底部，使球向右側或左側旋轉與翻滾過網。
抽球：是把在身體左、右兩側，肩以下，腰以上的來球平掃過去。 殺球：是把對方擊來的球在儘量高的擊球點上斜壓下去。這種球力量大，弧線直，落地快，給對方的威脅很大。它是進攻的主要技術。
推球：是把對方擊來的網前球推擊到對方的後場兩底角去。球飛行的弧線較低平，速度較快。
挑球：是把對方擊來的吊球或網前球挑高回擊到對方後場去，這是在比較被動的情況下采取的一種防守性技術。
撲球：是對方髮網前球或回擊網前球時，在球剛越到網頂即迅速上網向斜下撲壓。
勾球：是把在本方右（左）邊的網前球擊到對方左（右）邊網前去的技術動作。
打羽毛球注意事項
打球時間：早晨打羽毛球，飯前進行鍛鍊，提高新陳代謝的效率。午休之後進行運動，就運動時間來說，下午運動比早上的效果更好。對於上班族來講，也可以晚飯後半小時運動，睡前2小時結束運動。一般為隔天打球一個小時，每十五分鐘休息片刻。
熱身活動：量與時間要控制好，不能不動，也不能太猛，應以身體覺得發熱、微微出汗為最佳。
及時擦汗：特別是冬天，打球間歇時候最好馬上穿上衣褲，防止冷氣滲入關節而得關節炎，也可以預防感冒。
賽後飲食：買購編輯提醒，在進行激烈的運動後，要儘量避免吃生冷的食品和飲料，可以喝一些溫的豆漿，酸奶補充人體所需的維生素