小學生早餐食譜 – – 小學生的一週的早餐

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10月7日早餐:番茄肉醬螺絲面，清淡酸奶配堅果麥片。
10月8日，黑米荷葉包子，什錦肉末，玉米，山藥，胡椒汁(熱飲)，煎蛋，紙杯蛋糕。
10月9日早餐:全麥芝麻堅果麵包，炸雞，什錦飯，煎蛋，熱牛奶，水果。我的減脂早餐:水煮南瓜，玉米，炸雞，素菜。
10月10日早餐:玉米粉紅棗糕，黑芝麻糊，胡蘿蔔蕎麥白絲，荷包蛋，水果。
10月11日早餐:雞蛋培根三明治，冰糖雪梨銀耳湯，雞蛋蔬菜沙拉。
10月12日早餐:蝦、米飯、雞蛋餅、麥片、牛奶、水果。
10月13日早餐:炸牛排、義大利麵、煎蛋、荷蘭豆、檸檬百香果飲料。

小學生早餐食譜（小學生的一週的早餐）
一場秋雨，天氣越來越冷，早餐要營養又保暖。小長假的最後一天，利用一個下午的時間做一週4天的主食，發給朋友，覺得做媽媽不容易。是啊！家裡有兩個小學生，正是成長的時期。早餐不馬虎。而且在家做飯很好吃，還營養健康。它必然會拿出食物。不知道是第幾次了。其實早餐對我來說並不難，但是我每天睡不到半個小時就可以做好全家人的營養早餐。我的孩子吃得很好，他們很健康，很聰明，也很高！

10月7日早餐:番茄肉醬螺絲面，清淡酸奶配堅果麥片。
這一天是假期的最後一天。我會自然醒來，慢慢起床吃早飯。剛從旅行回來，帶了幾包義大利麵。鮑曉說他想做義大利麵條！於是我做了這鍋又香又好吃的番茄醬面，配上清淡奢華的酸奶這個獎品，我飽了。

番茄醬面，準備適量螺旋麵，鍋裡放冷水開始煮，直到變軟透明，沒有硬核。另一口鍋倒油，將蔥末炒香，肉末炒至發白，加入料酒、番茄辣醬/番茄醬2湯匙，加入適量鹽、胡椒粉、白糖調味，加入半碗水燒開。然後取出煮好的義大利麵，控水，放入肉醬鍋中拌勻。如果家裡有切碎的芹菜和迷迭香，味道會更好。

10月8日，黑米荷葉包子，什錦肉末，玉米，山藥，胡椒汁(熱飲)，煎蛋，紙杯蛋糕。
小長假後的第一天，給全家人做了早餐，算是中式早餐。放了一週的假，我有時間準備早餐了。黑米是前一天蒸的，早上熱一下就可以吃了。玉米、胡蘿蔔、米糊，準備好食材直接放入破壁機。等20分鐘後再煮。在米糊的時間裡炒肉末，再炒2個雞蛋。一頓豐富美味的早餐就完成了，充滿活力。

黑荷葉饅頭:將300克黑米粉與5克白糖、3克酵母、160克水或牛奶揉成光滑的麵糰。加入1茶匙豬油揉勻，靜置醒發10分鐘。然後把麵糰搓成長條狀，加入一些配料，捲成圓餅，對摺，用乾淨的梳子壓出荷葉的葉脈，用刮刀向內壓出荷葉的形狀，放在一邊，蓋上保鮮膜，發酵使其變輕。放鍋裡煮15分鐘，關火燉2分鐘，然後取出。荷葉包子做好了，肉末或者菜絲都好吃！

10月9日早餐:全麥芝麻堅果麵包，炸雞，什錦飯，煎蛋，熱牛奶，水果。我的減脂早餐:水煮南瓜，玉米，炸雞，素菜。
這種早餐主食是麵包。我遵循網上的食譜。口感豐富，營養加倍，低脂低糖，不擔心長肉。需要四個小時才能完成，真的不容易。有雞塊、素菜和熱牛奶，孩子們吃得很棒，非常開心。

時間還早，我又做了一頓減脂早餐，蒸了點玉米，煮了個南瓜，簡單又營養。

10月10日早餐:玉米粉紅棗糕，黑芝麻糊，胡蘿蔔蕎麥白絲，荷包蛋，水果。
這一天的早餐還是中式早餐，一家人一起吃。玉米麵餅做的不好，明明很好。不知道為什麼蒸出來的成品中間微微塌陷。小姐姐們說是蒸的原因，水蒸氣在倒流。用保鮮膜蓋住就好，適當吃點粗糧也不錯。然後簡單的用茭白和胡蘿蔔絲炒一個菜。

10月11日早餐:雞蛋培根三明治，冰糖雪梨銀耳湯，雞蛋蔬菜沙拉。
用前兩天的全麥麵包做三明治，煎到變軟，然後再煎兩個雞蛋，加入培根、胡蘿蔔絲、黃瓜片和一片生菜葉，用保鮮膜包好，切成兩半。

大寶最近有點咳嗽，高壓鍋燉冰糖雪梨銀耳湯，潤肺化痰。當我有足夠的時間時，我做了一個雞蛋蔬菜沙拉。對於便秘的人，我早餐多吃蔬菜水果，確實有助排便。腸子輕了，胃也沒了。

10月12日早餐:蝦、米飯、雞蛋餅、麥片、牛奶、水果。

前一天晚上就剩了一碗飯，家裡也沒剩什麼菜了。這一天，早餐簡單的吃了做。翻箱倒櫃找了些蝦，一根胡蘿蔔，上樓拔了些小蔥，切好，攪拌。在鍋裡炸過之後，幾分鐘就出鍋了。它們又香又軟又好吃。

10月13日早餐:炸牛排、義大利麵、煎蛋、荷蘭豆、檸檬百香果飲料。
又是一個完美的週末，有足夠的時間折騰。兒子週六沒吃到牛排，我心裡有點不高興。我給我媽做了牛排意麵套餐，用肉眼牛排給他們姐弟吃。它既清爽又美味。兒子吃飯什麼都能做，還誇媽媽很棒。

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