我要減肥怎麼減最快 – – 如何減肥效果最快

如何減肥效果最快（我要減肥怎麼減最快）
女人對於身材唯美都比較在乎，而且有些女性常為自己肥胖的體型煩惱，所以說對於那些不愛運動又食慾旺盛的人來說，減肥的確不是容易的事情。其實減肥有很多種方式，飲食減肥，運動減肥等都有一定效果。不過，大家想知道減肥達人怎麼減肥嗎?下面我給大家分享減肥達人的九個快速減肥瘦身攻略，希望可以幫到你!

1、到自己的惡習，去克服它。 減肥初始，先分析自己發胖的主要原因，是太懶，太喜歡吃肉，垃圾食品，嗜甜過度?…分析到自己主要的問題，先一個個去克服它，如先戒掉夜宵，減少碳酸飲料，少吃點垃圾食品，當你的惡習被一個個克服後，體重應該已經有一個小幅的下降，不要一開始就用嚴苛的21天，黃瓜雞蛋等方法，這樣身體會比較難適應，如果堅持不下去，放棄後的反彈可能比不減還可怕。就是過午不食也是需要一段時間才能適應的
2、節食運動一定要雙管齊下 單純的節食或單純的運動都很容易反彈，而且很難堅持，當你忍不住暴食了一頓後，痛快地運動一場就足以消耗涉入的熱量。為什麼要運動?科學證明，同樣的運動量肌肉所消耗的熱量要遠大於脂肪所消耗的熱量，也就是說明了為什麼胖人越胖，瘦人越瘦的道理。運動的減肥是一個加速的過程，而節食減肥開始效果比較快，而後則越來越慢。
3、不要制定太過遠大的目標 我在124斤時，我的目標就是減到120斤，這大概用了我兩三週的時間，達到了一個目標，會非常有成就感，不要動輒就定上30斤，40斤的目標，這種遙不可及的遠大理想會令人精疲力竭，最終導致放棄。
4、晚飯的控制是關鍵 控制早飯和午飯既不健康，效果也不好，而且會令人一天的學習或工作無精打采，晚飯少吃一點，控制熱量的涉入將起到事半功倍的效果。晚上是最容易“想入非非”的時候，也是意志力最薄弱的時候，這時候你的腦海中將浮現一系列的美食，只要忍住美食的誘惑，到了第二天早上，你發現原來你想的東西其實也沒有那麼好吃，吃不吃真的無所謂。
5、把喜歡吃的東西分成小份兒 減肥一段時間，必然會有一段時間瘋狂的想吃某種東西，那就吃吧，別太苛求自己了，但是要把想吃的東西分成小份兒的量，比如一包巧克力，你只需拿出半包帶在身邊，另半包放家裡別帶了，吃完了半包，其實滿足感和一包是差不多的，只是人在這個時候有一種報復的快感，好像只有吃到自己膩了才算解了心頭之恨，這種行為導致之後的後悔莫及，美食的享用變成了罪惡的回憶，何必呢?
6、達到短期目標給自己一些獎勵 就如給自己一個短期的目標一樣，達到小目標，給自己一點獎勵，如吃點好吃的，買件漂亮的衣服，約個很久沒見的朋友讓他驚訝一下，小小的滿足都是接著減下去的超強動力。
7、到了疲軟階段適當放鬆一下 減到一段階段總會有一陣子好像沒有了效果，說是平臺期也好，疲軟期也好，與其拼力死撐，近乎崩潰，不如就勢放鬆一下。就像開車一樣，油門一直踩，車子的加速會逐漸吃力，這時需要鬆一下油門，換個檔位，車可能會暫時慢一下，但是之後會加速的更快。
8、不時地嘗試減肥方法 毅力再堅強的人也受不了枯燥，總是用一種方法很容易放棄，應該不時換換花樣，節食好像沒有用了，那就增加點運動，跑步太枯燥，可以嘗試游泳，天天吃黃瓜雞蛋膩煩了，可以開始喝粥，或者改吃水果，比一成不變的減肥方法會容易堅持，也容易見到效果，對身體應當也是好的。
9、不要對自己太苛刻 減肥是為了讓自己過得更好，受罪是為了以後不受罪，別把自己弄得像苦行僧似的，誰規定了你必須一個月達標?又沒有人找你拍電影，不行就三個月減到目標好了，這樣還不容易反彈呢，把自己逼瘋或得了厭食症那就真的是得不償失了。
以上為大家分享了減肥達人的快速減肥瘦身攻略，你一定從中學到不少好方法。其實減肥的寶貴經驗也是從生活實踐中慢慢總結出來的，如果困擾於減肥無方時，大家不妨試試這九個方法，看看哪種方法適合你。其實想要減肥，首先要學會克服自己身上的一些惡習，對肉食，垃圾食品以及甜食一定要控制，另外適量運動也是減肥所必須的環節。減肥貴在堅持，而且也不能走極端，控制晚飯是必須的，但早飯、午飯一定要吃好。