為啥整夜睡不著覺 – – 為什麼晚上睡不著覺

神經衰弱是常見的心理疾病，主要表現為容易興奮，對於正常人可能沒有什麼反應的事情會表現得比較敏感。或者一些刺激的語言就容易放在心上，容易焦慮、 煩躁 、失眠等。其中失眠是最典型的訊號。

此外又容易抑制、容易疲乏，對於常人能耐受的事情，比如工作 學習又不能夠耐受，產生犯睏意，產生疲乏。容易注意力不集中，記憶力減退等。這些神經衰弱的患者會比較較真，工作和生活比較細緻，想的事情比較多，才容易思慮過度。

其實這些患者體力並不是很強壯。對於各種刺激和耐受力差，如果用腦過度或者長期從事腦力工作者容易神經衰弱，還有環境的變化。比如噪音或者人際關係比較緊張，以及自己定的目標太高實現不了，這些都可能造成思慮過度，最後造成神經衰弱。一定要從自己內在的和外在，兩個方面進行這著手來進行調理和治療。

神經衰弱另外表現就是易疲勞，注意不集中、情緒容易被激發，臨床中，我們發現這類患者最直接原因就是睡眠不足啊，這類患者就是長期的睡眠不足，他有意或者無意或者不睡，或者是就是有事兒睡不著，導致睡眠不足，人就容易煩躁，注意力也不容易集中。
自我調節三種方法
1、放鬆身心
改變自己的生活和工作環境，要避免長期緊張的情緒，注意勞逸結合，必要時減輕工作量和學習壓力。待自身調節緩和後，才恢復之前的狀態。
2、按摩保健：
平時睡覺時候可以放鬆自己，聽聽助眠音樂。調整好入睡的呼吸節奏，避免強行壓迫自己，有條件的可以做到三伏泡腳，可以緩解神經衰弱和失眠的困擾。
3、對症治療：
確診神經衰弱的患者，一定要謹遵醫囑按時服藥，不能輕易換藥和減藥，定期檢查，才能避免復發，甚至可以治療疾病。要勞逸結合，生命要有規律、有節制。避免和減輕精神壓力，有意識地鍛鍊心理承受能力。
我是戴俊平，我，瞭解更多精神科知識。