便秘困擾嗎？這篇文章分享5個立即見效的排便方法與日常預防技巧，包括早上喝溫開水、吃蘋果、喝優酪乳等自然療法，還有運動建議和飲食調整，讓你輕鬆解決便秘問題！
清寧丸通常吃後2-4小時會產生便意，但效果因人而異。主要成分大黃具有「推陳致新」作用，適合體質壯實者使用，身體虛弱者不建議嘗試。使用前最好諮詢中醫師，不要自行亂買藥吃。
