糙米保留完整米粒營養，比白米多了10倍膳食纖維和礦物質！研究顯示每週吃兩次就能降糖尿病風險16%，還能幫助控制體重、降低膽固醇。營養師教你聰明吃糙米，輕鬆提升健康指數。
你知道哪些食物膳食纖維最多嗎？從朝鮮薊、豌豆到帶皮蘋果，本文用台灣人熟悉的食材告訴你高纖維食物排行榜。學會聰明吃，讓腸道順暢又健康！
