雙修功法 – – 養生長命功之性命雙修功築基功法

雙修功法（養生長命功之性命雙修功築基功法）
人衰老首先是性，表現為牙齒鬆動。想固牙，就要固精。雙修長生可以達到的最高境界，就是陰陽平衡。
由於男女生理差異，養生雙修技術大同小異。男人抓白虎，女人剁紅龍。男老有敲竹龜之效，女老有敲琴招鳳之效。男人有閉陽之法，女人有回陽之法。由於生理不同，其實現方法也略有不同。在整個養生長壽的功法中，雙修生是最高的功法。修行者想要達到最高境界，首先得修煉自身修養和長命技能。練成此功法後，在老師的指導下，配合中級突破法，百日內即可達到養生長壽的最高境界。

雙修技能和奠基技能的培養步驟
首先，坐著
1.心經
盤腿而坐，練靜功，身體內外放鬆。閉上眼睛，觀察生命的核心古蹟，快樂起來。掐經絡排除雜念，閉舌至天池津。長而細而均勻的呼吸，而正念是積極的工作。當我們忘記的時候，光明就在眼前空不空。下座吹臉燙眼，伸胳膊伸腰，促進血液迴圈。上下搓，搓完兩個乳房後，再搓深紅宮。堅持不懈可以讓老人越來越年輕。
2.操作步驟
姿勢:雙板、單板、自由板或坐在椅子上。頭腦:看東方升起的太陽(注意眼睛微微睜開)。注意太陽的光線可以隨著呼吸不斷地從天目(眉毛正上方)進入體內，沉積在腹部(小腹腔的正中央)。
呼吸:呼吸——用閉氣的方法嗅和吸。即吸氣(慢慢吸氣，意思是“持續吸氣”)-靜止(靜止的時間要短一點，長一點)-呼氣(慢慢撥出氣體，意思是“微微呼吸”)-靜止。

小腹隨著呼吸自然收縮和膨脹。
過程:擺好姿勢(站或坐)，面向東方，放鬆(解開腰帶)，用鼻子慢慢吸氣。同時，你期待太陽的光能從天目源源不斷地進入你的身體，沉積在你的腹部。吸氣時，小腹儘量鼓起，直到不能再吸入為止。閉上呼吸，腦海下的腹部有一個小太陽，明亮地照耀著，與東方相映成趣。閉氣至忍無可忍，再慢慢吐氣，希望體內的濁氣從腳上排出，同時小腹向內收縮，直至氣盡，小腹似乎貼住了背部脊柱。閉上你的呼吸，直到你無法忍受。反覆練習這個。每次練習時間不能少於一小時。
二、車站型別
姿勢:雙腳分開與肩同寬，膝關節微屈，即“直而不僵，彎而不彎”。滑，腰椎生理曲線平直，胸微含，肩肘松而重，下頜微縮，百會上頂，腋下和脅肋空，雙手自然合，放在肚臍下兩指處(即丹田穴)。
其他步驟同坐。

三、橫向(睡前練習或者生病的人)
姿勢:仰臥，不用枕頭或低枕。雙手合十放在腹點，也就是肚臍下第二指。心念:觀想宇宙的義從頭、頸、肩、胸、腹、腿、腳從湧泉穴到無限深處進入大地。重複三次，即洗身除濁。
看太陽凝聚成一個小光點，從頭頂的百會穴進入體內，沿著身體的中線下沉到會陰，把這個太陽珠保持在會陰口。停留半小時。然後意念引導太陽珠到命門點，意念門持續半個小時。然後，採用反向呼吸法。吸氣時，太陽珠分為兩個腎。呼氣時，太陽珠穿過腹部，直達睪丸。呼吸的時候會把睪丸的氣收進小腹，再從小腹呼氣到陰莖* *(女人以月亮為視覺化物件練習，先守命門，再守會陰，再採用反向呼吸法。吸氣時將月珠收進雙腎，呼氣時透過小腹引氣，子宮到達* *口)。重複36次(男)，24次(女)。這種功法最好在紫石或印石練習。
調息法:首先用向前呼吸，然後用反向呼吸。流程:
1)年輕的時候，身心愉悅，所有的想法都是無聲的。
2)清潔身體，排出汙水。
3)太陽或月亮的意念凝結成一個小光珠，從百會進入體內，沿中線直抵銀輝穴，在銀輝穴停留半小時，再將太陽或月亮珠引導至命門，在此停留半小時。以上是為了呼吸順暢。

4)採用反向呼吸，吸氣時將太陽或月亮珠子分成兩個腎。透過下腹部呼氣，到達兩個睪丸。吸氣時，氣體從睪丸彙集到下腹部，呼氣時，氣體從下腹部到陰莖(女性透過子宮到達陰道口)，這個過程男性重複49次，女性重複36次。反覆練習，直到睡著。
5)安靜收腹，呼吸順暢，有無收功。
6)內收手法:雙手從兩側開始，掌心向下，屈掌，似誘導地氣上升。肩膀放平後，手掌向前，接受氣進入中腹(鐘山穴)。手掌前後對摺，掌心向下，兩拇指延長線斜指任脈。當空氣被引導到下腹部時，停頓片刻，然後下到會陰，雙手向上翻轉，掌心向上，兩個大的。