失眠了別總吃安眠藥！“天然安眠藥”安排起來 讓你睡的更香

當下的生活節奏不是一般的快，壓力巨大，故此相當多年人就患有失眠症。據有聯繫數據調研顯示：國內有超出36%以上的人有失眠經歷，而成年人失眠人群大約占38%，換句話表達，每10個大人裏面大約就有4個人失眠。短期性失眠對身體損傷不算大，一旦長期的失眠，可能會使身體處於一種惡性循環的進程，故此有礙於一般的免疫系統。據瞭解長期難以入睡會有礙於身軀的各種器官，釀成心臟病、高血壓、神經衰弱和其他病痛，嚴重的抑鬱和自殺傾向。

首先要知道，失眠，西醫叫神經衰弱。可能是由於壓力大，亢奮。骨子裏失眠是身體的虛症一種表現，就像心腎不交，腎虛，都會招致失眠。

雖然失眠對身軀的危害多多，然而依靠藥物來醫治失眠卻有點顧此失彼，雖然食療並不能從根本上治癒失眠，卻可以幫助舒緩失眠帶來的負面有礙於。就像就很容易生出對藥物的依賴性，長期服用則更有可能顯露耐藥性，而部分安眠藥更是有相當多已知或未知的副影響等等。如此這般失眠除卻靠藥物來醫治，還有沒有其他辦法來保養呢？答案自然是有的，咱們兒日常習慣上也是有相當多能幫助睡眠，平靜心情的食物，有些更是被稱為“自然的安眠藥”。

第一種是蜂蜜。其除卻有排毒養顏的影響外，還有安神助眠的功效，能有效醫治失眠，優化睡眠品質。經常失眠的人。

第二種是蓮子。咱們兒的老祖宗藥典記錄，蓮子具有補心益脾、養血安神等功效。蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜影響，食用後可促推胰腺分泌胰島素，進而會提高5摻巧胺的供給量，故能使人入睡。

第三種是桑葚。自古桑葚就可以“補五臟，通氣血，久服不饑，安魂鎮神，使人聰明”。何況現代醫學研究也表明，桑葚含有多種組成蛋白質的單體蛋白質，對神經衰弱、失眠、心慌等症狀起到減輕或者減輕的影響。

第四種是酸棗仁。酸棗仁從藥性來看屬於中藥中比較強效的安眠藥，一次食用大於10g甚至還有鎮痛的成效，很適合由於經期引發的生理性失眠。

第五種是百合。百合自古以來就是醫治失眠的良藥，睡前可以喝一杯有清心安神功效百合湯水，堅持一個月後可以大大優化失眠、多夢、恍惚和抑鬱等症狀。

第六種是百香果。百香果含有自然的鎮定劑，可使神經放鬆，幫助身軀進入深睡眠狀態，睡前喝一杯百香果汁也是不錯的選擇。除此以外，百香果還存有著大量蛋白質、高纖維、維生素等超出100種有益安康的物質，能夠強機體抵抗能力。

第七種是葡萄。葡萄不但抗氧化能力強悍，它還有絢麗多彩的褪黑素，褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，在夜裏睡覺睡覺的時候是這種物質分泌多的時候，這就代表該睡覺了，故此有絢麗多彩褪黑素的葡萄也能起到匡扶睡眠的成效的。

除卻以上各種食材之外，還有各種能夠凝神靜氣的香薰，也是能夠幫助減輕失眠症狀的，如有薰衣草單、依蘭、葡萄柚、橙花等各種香薰或者精油。